Fokhagyma
Fokhagyma: az illata a vágás pillanatában születik
Egy ép fokhagymagerezd illata sokkal szelídebb, mint amire számítasz: az erős, jellegzetes aroma csak akkor jelenik meg, amikor késsel, présel vagy mozsárral megsérted. Ilyenkor a sejtekben lévő anyagok összekeverednek, és új, illékony kénvegyületek keletkeznek. Az illat erőssége ezért a vágás módjától függ: a fokhagymával a késed és a présed is főz.
Eredet és történelem
A fokhagyma (Allium sativum) valószínűleg Közép-Ázsiából származik, termesztése több ezer évre nyúlik vissza. Az ókori Egyiptomban a hagymával és a retekkel együtt a munkások mindennapi élelméhez tartozott: Hérodotosz feljegyzése szerint egy piramis felirata ezekre a hozzávalókra elköltött összeget is említette, a beszámolók szerint pedig Tutanhamon sírjában is találtak fokhagymagerezdeket. A rómaiak széles körben elterjesztették, a középkori Európában a paraszti konyha egyik alapfűszere lett. Nálunk is régóta a házi kertek és a konyha állandó szereplője: a pörköltektől a lecsón át a sült csülökig szinte mindenhol ott van.
Érdekességek és meglepő tények
- A fej gerezdjei egy-egy külön új növény kezdeményei: elültetve mindegyikből új fokhagymafej nő.
- Az elefántfokhagyma nem igazi fokhagyma, hanem a póréhagyma közeli rokona; gerezdjei hatalmasak, íze pedig jóval enyhébb.
- A fekete fokhagyma nem külön fajta: a fejeket hetekig, ellenőrzött hőmérsékleten és páratartalom mellett érlelik, amitől sötét, puha, édeskés, lekvárszerű lesz.
- A gerezd közepén lévő zöld csíra keserű lehet, ezért az öregebb, csírázó fokhagymánál érdemes kivenni.
- A régi falusi kamrákban gyakran fűzérbe fonva lógott, mert a száraz, szellős hely jót tesz neki.
Hasznos tudnivalók a konyhában
Válassz kemény, nehéz, feszes héjú fejet, amelyen nincs penészes por, puha folt vagy zöld csíra, a gerezdjei pedig nem szárazak vagy üregesek. Egészben, hűvös, száraz, sötét és szellős helyen hetekig, akár hónapokig eláll; a hűtőben hajlamos csírázni vagy megpuhulni. A meghámozott gerezdet zárt dobozban, a hűtőben tartsd, és pár napon belül használd fel. Olajban ne tárold szobahőmérsékleten: az ilyen keverék biztonságosan nem eltartható.
A pörköltek, lecsók és sült húsok alapjához a fokhagymát ne pirítsd túl: megbarnulva megkeseredik, ezért tedd a hagyma után, a főzés második felében vagy a végén. Nyersen a tejfölös, joghurtos öntetekhez és a salátákhoz is kiváló, sült csülök fűszerezéséhez pedig egészben, zúzva is jó. Profi tipp: sózd meg az apróra vágott gerezdet, majd késsel lapítsd krémessé, így egyenletes pépet kapsz, amely a mártásokban tökéletesen eloszlik.
Tápérték 100 g fokhagyma esetén
| Tápanyag | Mennyiség (100 g) |
|---|---|
| Kalória (kcal) | 149 |
| Fehérje (g) | 6,4 |
| Zsír (g) | 0,5 |
| Szénhidrát (g) | 33 |
| Cukor (g) | 1 |
| Rost (g) | 2,1 |
| Só (g) | 0,0 |
Receptek, amelyek tartalmazzák ezt az alapanyagot
Klasszikus sütőben sült lasagne krémes besamel mártással
Tejszínes-spenótos tészta recept
Tejszínes-fokhagymás parajos tészta
Gyors húsos rakott káposzta
Húsos rizottó egy edényben
Sült lazac párolt brokkolival és barna rizzsel
Hagyományos magyaros lencsefőzelék vörösbabbal és kolbásszal
Selymes harcsapaprikás füstölt szalonnával
Libazsíros tört burgonya
Hagyományos székelykáposzta füstölt oldalassal és húsos szalonnával
Krémes tejfölös-gombás csirkemell ragu recept
Krémsajtos brokkolikrémleves – selymes, zöld és tejszínes
Krémes sütőtök krémleves pirított tökmaggal
Ünnepi húsvéti sertéskaraj őzgerincben sütve
Sütőtökös gnocchi zsályás barna vajjal
Szaftos egyben sült fasírt recept
Juhtúrós–bulguros töltött cukkini
Fokhagymás sült csülök hagymás tört krumplival és tejfölös pecsenyeszósszal
Húsos quesadilla
Sült húsos saláta melegen-hidegen
Húsos burgonyapüré-torta
Caprese saláta bagettel
Húsos-zöldséges wrap recept
Tonhalas-bab saláta recept
Hideg tésztasaláta zöldségekkel
Hummuszos zöldségtál mezze módra
Rakott zöldséges wrap sajtkrémmel
Karfiolkrémleves pirított mandulával – selymes, krémes és ropogós
Hideg gazpacho recept
Selymes póréhagyma-burgonya krémleves
Vörösbabos-kukoricás saláta citromos-mézes öntettel
Brassói aprópecsenye recept – szaftos hús, ropogós burgonya
Sütőben sült mini fasírtgolyók
Ropogós lazac air fryerben recept
Sajtos-paradicsomos sült padlizsánkarikák
Sütőben sült fűszeres padlizsánhasábok
Mediterrán padlizsános-paradicsomos tészta
Házi padlizsános pizza
Gombás rizottó recept
Krémes spenótfőzelék fagyasztott spenótpüréből
Klasszikus vajas zöldbab
Hagyományos zöldbabfőzelék
Zöldbabsaláta fokhagymás joghurttal
Serpenyős zöldbab mandulával
Sült zöldbab fokhagymás-parmezános bundában
Könnyű nyári zöldbableves recept
Ázsiai wokban sült zöldbab recept
Tejfölös palócleves sertéshússal és zöldbabbal
Paradicsomos káposzta recept
Bolognai spagetti recept
Bácskai bableves
Paprikás krumpli, az örök klasszikus
Krémes, tárkonyos csirkeraguleves recept
Tejszínes tonhalas tészta recept
Csirkeragu leves recept
Bulgur bolognai szósszal
Fűszeres csirkemell rizzsel és párolt zöldséggel
Marokkói csicseriborsós currystew
Ropogós csirkeszárny air fryerben
Air fryer brokkoli – ropogós szélű, fokhagymás és citromos
Savanyú káposztás csirkemell
Savanyú káposztás tócsni – ropogós, pikáns burgonyatócsni
Savanyú káposztás bableves recept
Sütőtökös tócsni – ropogós, fokhagymás őszi recept
Sütőtökös hummusz – krémes, füstös őszi mártogatós
Sütőtökös rizottó – krémes, zsályás, sült tökpürével
Krémsajtos tonhalkrém recept
Krémsajtos céklás szendvicskrém
Krémsajtos leveles tésztás batyu
Krémsajtos gombás töltött paprika
Ludaskása
Libamáj hagymával serpenyőben
Sült libacomb párolt káposztával
Ropogós tortilla-pizza air fryerben
Krémsajtos-sonkás tortilla tekercs
Klasszikus hummusz tahinivel
Citromos-tahinis salátaöntet
Füstös vörösbabkrém pirítóshoz
Chilis bab konzerv házilag vörösbabból
Baconbe tekert krémsajtos-spenótos csirkemell air fryerben
Rakott karfiol darált hússal és tejfölös sajtos réteggel
Sült paradicsom-krémleves fokhagymával és bazsalikommal
Vöröslencse-krémleves sárgarépával
Erdei gombakrémleves recept – selymes, vargányás és kakukkfüves
Sült céklakrémleves tormával – bársonyos, tormás tejföllel
Édesburgonya-krémleves kókusztejjel
Selymes gesztenyekrémleves tejszínnel és pirított tökmaggal
Sütőtökkrémleves gyömbérrel – selymes, melengető őszi leves
Sütőben sült szőlő rozmaringgal és balzsamecettel – sajthoz és sült húsokhoz
Chili con carne recept – sűrű, fűszeres chilis bab
Tepsis újburgonya fokhagymás zöldfűszerekkel
Krémes sült camembertes tészta sült paradicsommal és mediterrán fűszerekkel
Mézes-mustáros sült csirkecombok receptje húsvéti csavarral
Karfiol-krémleves recept
Ropogós sült csülök hagymával és fokhagymával
Krémes pasta mascarponés gombával
Tökéletes tökfőzelék recept – kapros, tejfölös és krémes
Alföldi gombás kacsamáj tükörtojással
Házias kelkáposzta-főzelék fokhagymával és köménnyel
Szaftos baconos-kolbászos lecsó tojással
Hagyományos székelykáposzta gazdagon, füstölt oldalassal
Csülkös bableves recept
Klasszikus sertés raguleves gazdagon, friss zöldségekkel
Villámgyors tortilla-pizza recept
Hagyományos csülkös pacalpörkölt sűrű szafttal
Vörösboros birkapörkölt sós burgonyával
Szaftos resztelt máj csirkemájból
Húsleves sült húsból
Töltött palacsinta sült hússal
Ragacsos-mázas sült oldalas mézes-ketchupos pácban
Szaftos sajtos-fokhagymás csirkemell airfryerben sütve
Air fryerben sült krémes camembert fokhagymával és aszalt paradicsom olajával
A tökéletes magyaros lecsó receptje
A hagyományos marhapörkölt titka
A hagyományos magyar gulyásleves titka
Házias paradicsomos húsgombóc recept
Szaftos sült csirkemell titka: az omlós és ízletes sült hús receptje
A klasszikus magyar paprikás krumpli receptje
Sárgabarackos csirkemell rizzsel
Cukkinifasírt air fryerben vagy sütőben elkészítve
Sonkába tekert majoránnás csirkemáj sütőben
Csirkés caesar wrap házi caesar öntettel
Pulykanyak leves kuktában
Gyros air fryerben recept
Görögdinnyés gazpacho
Fűszeres sárgabarack-chutney recept
Kovászos uborka recept – ropogós, házias és biztosan sikerül
Hagyományos lángos recept – kívül ropogós, belül puha
Ropogós cukkini tócsni – gyors és egyszerű recept
Tejfölös uborkasaláta – klasszikus magyar köret
Fűszervajas főtt-sült kukorica air fryerben
Mediterrán csirkenyárs air fryerben cukkinivel és paprikával
Mediterrán kuszkuszsaláta befőttesüvegben
Klasszikus padlizsánkrém pirítóssal
Padlizsános lecsó recept
Grillezett padlizsán fetával
Darált hússal töltött padlizsán
Serpenyőben sült gomba köret
Zöldbabos rizottó
Felejthetetlen gombapaprikás