Fokhagyma
Fokhagyma: az illata a vágás pillanatában születik
Egy ép fokhagymagerezd illata sokkal szelídebb, mint amire számítasz: az erős, jellegzetes aroma csak akkor jelenik meg, amikor késsel, présel vagy mozsárral megsérted. Ilyenkor a sejtekben lévő anyagok összekeverednek, és új, illékony kénvegyületek keletkeznek. Az illat erőssége ezért a vágás módjától függ: a fokhagymával a késed és a présed is főz.
Eredet és történelem
A fokhagyma (Allium sativum) valószínűleg Közép-Ázsiából származik, termesztése több ezer évre nyúlik vissza. Az ókori Egyiptomban a hagymával és a retekkel együtt a munkások mindennapi élelméhez tartozott: Hérodotosz feljegyzése szerint egy piramis felirata ezekre a hozzávalókra elköltött összeget is említette, a beszámolók szerint pedig Tutanhamon sírjában is találtak fokhagymagerezdeket. A rómaiak széles körben elterjesztették, a középkori Európában a paraszti konyha egyik alapfűszere lett. Nálunk is régóta a házi kertek és a konyha állandó szereplője: a pörköltektől a lecsón át a sült csülökig szinte mindenhol ott van.
Érdekességek és meglepő tények
- A fej gerezdjei egy-egy külön új növény kezdeményei: elültetve mindegyikből új fokhagymafej nő.
- Az elefántfokhagyma nem igazi fokhagyma, hanem a póréhagyma közeli rokona; gerezdjei hatalmasak, íze pedig jóval enyhébb.
- A fekete fokhagyma nem külön fajta: a fejeket hetekig, ellenőrzött hőmérsékleten és páratartalom mellett érlelik, amitől sötét, puha, édeskés, lekvárszerű lesz.
- A gerezd közepén lévő zöld csíra keserű lehet, ezért az öregebb, csírázó fokhagymánál érdemes kivenni.
- A régi falusi kamrákban gyakran fűzérbe fonva lógott, mert a száraz, szellős hely jót tesz neki.
Hasznos tudnivalók a konyhában
Válassz kemény, nehéz, feszes héjú fejet, amelyen nincs penészes por, puha folt vagy zöld csíra, a gerezdjei pedig nem szárazak vagy üregesek. Egészben, hűvös, száraz, sötét és szellős helyen hetekig, akár hónapokig eláll; a hűtőben hajlamos csírázni vagy megpuhulni. A meghámozott gerezdet zárt dobozban, a hűtőben tartsd, és pár napon belül használd fel. Olajban ne tárold szobahőmérsékleten: az ilyen keverék biztonságosan nem eltartható.
A pörköltek, lecsók és sült húsok alapjához a fokhagymát ne pirítsd túl: megbarnulva megkeseredik, ezért tedd a hagyma után, a főzés második felében vagy a végén. Nyersen a tejfölös, joghurtos öntetekhez és a salátákhoz is kiváló, sült csülök fűszerezéséhez pedig egészben, zúzva is jó. Profi tipp: sózd meg az apróra vágott gerezdet, majd késsel lapítsd krémessé, így egyenletes pépet kapsz, amely a mártásokban tökéletesen eloszlik.
Tápérték 100 g fokhagyma esetén
| Tápanyag | Mennyiség (100 g) |
|---|---|
| Kalória (kcal) | 149 |
| Fehérje (g) | 6,4 |
| Zsír (g) | 0,5 |
| Szénhidrát (g) | 33 |
| Cukor (g) | 1 |
| Rost (g) | 2,1 |
| Só (g) | 0,0 |
Receptek, amelyek tartalmazzák ezt az alapanyagot
Virslis pizzatekercs recept – puha, sajtos csigák kelt tésztából
Virslis krumpligulyás recept
Krémes vöröslencse dhal kókusztejjel
Lencsefasírt sütőben – kívül ropogós, belül puha
Lencseleves füstölt hússal
Lencsesaláta lilahagymával
Lencsefőzelék mustárral
Maradék zöldséges tojáslepény
Maradék sült húsos tepsis egytálétel
Maradék pulykás rizsleves
Szalonnás babos egytálétel recept
Tejfölös krumplileves füstölt szalonnával
Szalonnás kelbimbó serpenyőben
Baconbe tekert sertésszűz mézes-mustáros mázzal
Mustáros sertéskaraj egyben sütve, krémes mustáros szafttal
Fokhagymás pulykacomb
Almás töltött csirke mézes-vajas bőrrel
Vörösboros marhasült
Sós spenótos gofri recept: ropogós szélű és sajtos
Air fryer zöldséges frittata
Air fryer kelbimbó
Air fryer töltött gomba recept – krémsajtos, ropogós tetejű
Air fryer pulykafasírt
Air fryer hekk – ropogós rántott hekkfilé kevés olajjal
Burgonyagratin recept – krémes, sajtos, tejszínes
Töltött káposzta kukoricakásával
Vegetáriánus töltött káposzta gombával
Töltött káposzta savanyú káposztából
Szabolcsi töltött káposzta
Gesztenyés kelbimbó
Töltött káposzta pulykahússal
Mézes sült sárgarépa
Air fryerben sült krémes camembert fokhagymával és aszalt paradicsom olajával
Hagyományos székelykáposzta füstölt oldalassal és húsos szalonnával
Töltött palacsinta sült hússal
Serpenyős krémsajtos-spenótos csirkemell
Ludaskása
Mézes-mustáros sült csirkecombok receptje húsvéti csavarral
Klasszikus sütőben sült lasagne krémes besamel mártással
Szaftos sajtos-fokhagymás csirkemell airfryerben sütve
Ragacsos-mázas sült oldalas mézes-ketchupos pácban
Krémes sült camembertes tészta sült paradicsommal és mediterrán fűszerekkel
Hagyományos székelykáposzta gazdagon, füstölt oldalassal
Klasszikus sertés raguleves gazdagon, friss zöldségekkel
Kovászos uborka recept – ropogós, házias és biztosan sikerül
Káposztás lángos
Tejszínes gombás gnocchi
Narancsos kacsacomb
Libahúsos töltött káposzta
Hűtős lángos
Laskagombás tojásrántotta
Libacombos káposztás tészta
Aszalt szilvás sertésszűz
Kefires lángos
Gombás hajdina
Sajtos tejfölös lángos töltve
Libarillette pirítóshoz
Gesztenyével töltött pulykamell
Házi libatepertő
Gombás quiche
Libaleves májgombóccal
Sütőben sült krémsajtos-spenótos csirkemell
Gombás Wellington leveles tésztában
Sütőben sült lángos
Gombás csirkés bulgur
Rozmaringos báránycomb
Sütőben sült pisztráng
Citromos sült harcsa
Rántott ponty
Házi chilis bab vörösbabból, fagyasztásra
Tejszínes-spenótos tészta recept
Tejszínes-fokhagymás parajos tészta
Sült lazac párolt brokkolival és barna rizzsel
Hagyományos magyaros lencsefőzelék vörösbabbal és kolbásszal
Selymes harcsapaprikás füstölt szalonnával
Libazsíros tört burgonya
Gyors húsos rakott káposzta
Krémes tejfölös-gombás csirkemell ragu recept
Krémsajtos brokkolikrémleves – selymes, zöld és tejszínes
Krémes sütőtök krémleves pirított tökmaggal
Ünnepi húsvéti sertéskaraj őzgerincben sütve
Sütőtökös gnocchi zsályás barna vajjal
Szaftos egyben sült fasírt recept
Juhtúrós–bulguros töltött cukkini
Fokhagymás sült csülök hagymás tört krumplival és tejfölös pecsenyeszósszal
Húsos rizottó egy edényben
Caprese saláta bagettel
Húsos quesadilla
Sült húsos saláta melegen-hidegen
Tonhalas-bab saláta recept
Húsos burgonyapüré-torta
Hideg tésztasaláta zöldségekkel
Hummuszos zöldségtál mezze módra
Rakott zöldséges wrap sajtkrémmel
Húsos-zöldséges wrap recept
Hideg gazpacho recept
Karfiolkrémleves pirított mandulával – selymes, krémes és ropogós
Selymes póréhagyma-burgonya krémleves
Brassói aprópecsenye recept – szaftos hús, ropogós burgonya
Vörösbabos-kukoricás saláta citromos-mézes öntettel
Sütőben sült mini fasírtgolyók
Ropogós lazac air fryerben recept
Sajtos-paradicsomos sült padlizsánkarikák
Sütőben sült fűszeres padlizsánhasábok
Mediterrán padlizsános-paradicsomos tészta
Házi padlizsános pizza
Gombás rizottó recept
Krémes spenótfőzelék fagyasztott spenótpüréből
Klasszikus vajas zöldbab
Hagyományos zöldbabfőzelék
Zöldbabsaláta fokhagymás joghurttal
Serpenyős zöldbab mandulával
Sült zöldbab fokhagymás-parmezános bundában
Könnyű nyári zöldbableves recept
Ázsiai wokban sült zöldbab recept
Tejfölös palócleves sertéshússal és zöldbabbal
Paradicsomos káposzta recept
Bolognai spagetti recept
Bácskai bableves
Paprikás krumpli, az örök klasszikus
Krémes, tárkonyos csirkeraguleves recept
Tejszínes tonhalas tészta recept
Csirkeragu leves recept
Bulgur bolognai szósszal
Fűszeres csirkemell rizzsel és párolt zöldséggel
Marokkói csicseriborsós currystew
Ropogós csirkeszárny air fryerben
Air fryer brokkoli – ropogós szélű, fokhagymás és citromos
Savanyú káposztás csirkemell
Savanyú káposztás tócsni – ropogós, pikáns burgonyatócsni
Savanyú káposztás bableves recept
Sütőtökös tócsni – ropogós, fokhagymás őszi recept
Sütőtökös hummusz – krémes, füstös őszi mártogatós
Sütőtökös rizottó – krémes, zsályás, sült tökpürével
Krémsajtos tonhalkrém recept
Krémsajtos céklás szendvicskrém
Krémsajtos leveles tésztás batyu
Krémsajtos gombás töltött paprika
Libamáj hagymával serpenyőben
Sült libacomb párolt káposztával
Ropogós tortilla-pizza air fryerben
Krémsajtos-sonkás tortilla tekercs
Klasszikus hummusz tahinivel
Citromos-tahinis salátaöntet
Füstös vörösbabkrém pirítóshoz
Baconbe tekert krémsajtos-spenótos csirkemell air fryerben
Rakott karfiol darált hússal és tejfölös sajtos réteggel
Sült paradicsom-krémleves fokhagymával és bazsalikommal
Vöröslencse-krémleves sárgarépával
Erdei gombakrémleves recept – selymes, vargányás és kakukkfüves
Sült céklakrémleves tormával – bársonyos, tormás tejföllel
Édesburgonya-krémleves kókusztejjel
Selymes gesztenyekrémleves tejszínnel és pirított tökmaggal
Sütőtökkrémleves gyömbérrel – selymes, melengető őszi leves
Sütőben sült szőlő rozmaringgal és balzsamecettel – sajthoz és sült húsokhoz
Chili con carne recept – sűrű, fűszeres chilis bab
Tepsis újburgonya fokhagymás zöldfűszerekkel
Karfiol-krémleves recept
Ropogós sült csülök hagymával és fokhagymával
Krémes pasta mascarponés gombával
Tökéletes tökfőzelék recept – kapros, tejfölös és krémes
Alföldi gombás kacsamáj tükörtojással
Házias kelkáposzta-főzelék fokhagymával és köménnyel
Szaftos baconos-kolbászos lecsó tojással
Villámgyors tortilla-pizza recept
Hagyományos csülkös pacalpörkölt sűrű szafttal
Csülkös bableves recept
Vörösboros birkapörkölt sós burgonyával
Szaftos resztelt máj csirkemájból
A tökéletes magyaros lecsó receptje
A hagyományos marhapörkölt titka
A hagyományos magyar gulyásleves titka
Házias paradicsomos húsgombóc recept
Szaftos sült csirkemell titka: az omlós és ízletes sült hús receptje
A klasszikus magyar paprikás krumpli receptje
Sárgabarackos csirkemell rizzsel
Cukkinifasírt air fryerben vagy sütőben elkészítve
Húsleves sült húsból
Sonkába tekert majoránnás csirkemáj sütőben
Csirkés caesar wrap házi caesar öntettel
Pulykanyak leves kuktában
Gyros air fryerben recept
Görögdinnyés gazpacho
Fűszeres sárgabarack-chutney recept
Hagyományos lángos recept – kívül ropogós, belül puha
Ropogós cukkini tócsni – gyors és egyszerű recept
Tejfölös uborkasaláta – klasszikus magyar köret
Fűszervajas főtt-sült kukorica air fryerben
Mediterrán csirkenyárs air fryerben cukkinivel és paprikával
Mediterrán kuszkuszsaláta befőttesüvegben
Klasszikus padlizsánkrém pirítóssal
Padlizsános lecsó recept
Grillezett padlizsán fetával
Darált hússal töltött padlizsán
Serpenyőben sült gomba köret
Zöldbabos rizottó
Felejthetetlen gombapaprikás