Klasszikus vajas zöldbab
Szerző: Receptlap
Ropogósra főzött zöldbab illatos vajban megforgatva, fokhagymával és citromos petrezselyemmel – gyors, egészséges köret, ami percek alatt az asztalra kerül.
Előkészület: 15 perc
Sütés/Főzés: 15 perc
Adag:
Nehézség: Könnyű
Hozzávalók
Klasszikus vajas zöldbab
| Hozzávaló |
|---|
| Fő összetevők |
| 600 g Zöldbab (fagyasztott, vagdalt) |
| 40 g Vaj |
| 2 db Fokhagyma |
| 1000 ml Víz |
| Fűszerezés |
| 0.5 tk Só |
| 1 csipet Frissen őrölt bors |
| 1 ek Citromlé |
| 2 ek Petrezselyemzöld (friss, aprított) |
| 1 mk Cukor |
| A recept allergénjei |
|---|
|
Tej és tejszármazékok
|
Elkészítés
Előkészítés és alapanyagok
- Ha friss zöldbabot használsz, mosd meg alaposan, majd csipkedd le mindkét végéről a szárrészt és a hozzá kapcsolódó szálas rostot, mert ez sütés közben kellemetlenül rágós maradna. Fagyasztott zöldbab esetén ezt a lépést nyugodtan kihagyhatod, hiszen az ipari feldolgozás során ezt már elvégezték helyetted, így csak ki kell mérned a szükséges mennyiséget.
- Ha a bab szálai túl hosszúak, vágd 4-5 centis darabokra, hogy egyenletesen főjenek és kényelmesen villára szedhetők legyenek a tányéron. Az egyenletes méret azért is fontos, mert így minden darab ugyanannyi idő alatt lesz roppanósra főzve, nem lesz köztük túlfőtt, szétázott szem.
- Pucold meg a fokhagymagerezdeket, majd aprítsd nagyon finomra vagy nyomd át egy fokhagymanyomón, mert a vajban gyorsan és egyenletesen kell átsülnie ahhoz, hogy illatos legyen, de ne égjen meg és ne legyen keserű.
- Mosd meg a petrezselyemzöldet, rázd le róla a felesleges vizet, majd aprítsd fel egészen apróra, hogy a tálaláskor egyenletesen tudd rászórni a kész ételre.
Főzés és vajban forgatás
- Tegyél fel egy nagy lábosban bő, körülbelül 1 liternyi vizet forrni, és amikor már erőteljesen bugyog, sózd meg enyhén – ez az a lépés, ami miatt a zöldbab magától is ízesebb lesz, nem csak a vaj adja majd az ízét.
- Amikor a víz forr, engedd bele a felkockázott zöldbabot, és főzd körülbelül 5-7 percig, attól függően, hogy mennyire szereted roppanósra vagy puhábbra. Fontos, hogy ne fedd le a lábost, mert így a bab megtartja élénkzöld színét, fedő alatt ugyanis könnyen szürkés árnyalatot kaphat.
- Amint a bab elérte a kívánt állagot, azonnal szűrd le, majd öntsd rá pár másodpercre jéghideg vizet, vagy tedd bele egy tál jeges vízbe. Ez a hirtelen hőmérséklet-változás, az úgynevezett sokkolás állítja meg a főzési folyamatot, így a zöldbab nem fő tovább a saját hőjétől, és megmarad a szép, friss zöld színe.
- Egy nagyobb serpenyőben olvaszd fel a vajat közepes lángon, ügyelve arra, hogy ne hagyd barnára sülni, csak habosra, illatosra melegedjen. Amikor a vaj már buborékol, add hozzá az apróra vágott fokhagymát, és mindössze 30-40 másodpercig pirítsd, folyamatosan kevergetve, nehogy megégjen és keserű ízt adjon az ételnek.
- Öntsd a lecsepegtetett, kihűtött zöldbabot a vajas-fokhagymás serpenyőbe, majd forgasd át alaposan, hogy minden szem egyenletesen bevonódjon a vaj fényes rétegével. Ezt körülbelül 2-3 percig süsd, közepes lángon, amíg a bab kellemesen átmelegszik, de még megőrzi a roppanósságát.
- Ízesítsd frissen őrölt borssal, egy csipetnyi cukorral – ez utóbbi kiegyensúlyozza a zöldbab enyhén fanyar ízét, és klasszikus, régimódi jelleget ad az ételnek – majd csavarj rá egy kevés friss citromlevet, ami átüti a vaj gazdagságát és üdévé teszi az egészet. Kóstold meg, és ha szükséges, igazíts rajta még egy kevés sóval.
Tálalás
- Vedd le a serpenyőt a tűzről, szórd meg bőségesen a frissen aprított petrezselyemzölddel, majd egy utolsó, gyors mozdulattal forgasd át még egyszer, hogy a zöldfűszer illata és színe egyenletesen eloszoljon.
- Azonnal tálald, amíg még meleg és a vaj fényesen csillog a babszemeken – ez a köret sültek, grillezett húsok vagy akár egy egyszerű tükörtojás mellé is tökéletes választás.
Tápérték Információk
| Tápanyag | 100g-ban | 1 adagban |
|---|---|---|
| Kalória (kcal) | 34,3 | 124 |
| Fehérje (g) | 1,0 | 3 |
| Zsír (g) | 1,9 | 8,4 |
| Szénhidrát (g) | 4,0 | 12 |
| Cukor (g) | 1,2 | 5,3 |
| Rost (g) | 1,3 | 5,8 |
| Só (g) | 0,1 | 0,7 |