Receptlap
Klasszikus vajas zöldbab

Klasszikus vajas zöldbab

Szerző: Receptlap

Ropogósra főzött zöldbab illatos vajban megforgatva, fokhagymával és citromos petrezselyemmel – gyors, egészséges köret, ami percek alatt az asztalra kerül.

Előkészület: 15 perc Sütés/Főzés: 15 perc Adag: 4 Nehézség: Könnyű

Hozzávalók

Hozzávaló
Fő összetevők
600 g Zöldbab (fagyasztott, vagdalt)
40 g Vaj
2 db Fokhagyma
1000 ml Víz
Fűszerezés
0.5 tk
1 csipet Frissen őrölt bors
1 ek Citromlé
2 ek Petrezselyemzöld (friss, aprított)
1 mk Cukor
A recept allergénjei
Tej és tejszármazékok

Elkészítés

Előkészítés és alapanyagok

  1. Ha friss zöldbabot használsz, mosd meg alaposan, majd csipkedd le mindkét végéről a szárrészt és a hozzá kapcsolódó szálas rostot, mert ez sütés közben kellemetlenül rágós maradna. Fagyasztott zöldbab esetén ezt a lépést nyugodtan kihagyhatod, hiszen az ipari feldolgozás során ezt már elvégezték helyetted, így csak ki kell mérned a szükséges mennyiséget.
  2. Ha a bab szálai túl hosszúak, vágd 4-5 centis darabokra, hogy egyenletesen főjenek és kényelmesen villára szedhetők legyenek a tányéron. Az egyenletes méret azért is fontos, mert így minden darab ugyanannyi idő alatt lesz roppanósra főzve, nem lesz köztük túlfőtt, szétázott szem.
  3. Pucold meg a fokhagymagerezdeket, majd aprítsd nagyon finomra vagy nyomd át egy fokhagymanyomón, mert a vajban gyorsan és egyenletesen kell átsülnie ahhoz, hogy illatos legyen, de ne égjen meg és ne legyen keserű.
  4. Mosd meg a petrezselyemzöldet, rázd le róla a felesleges vizet, majd aprítsd fel egészen apróra, hogy a tálaláskor egyenletesen tudd rászórni a kész ételre.

Főzés és vajban forgatás

  1. Tegyél fel egy nagy lábosban bő, körülbelül 1 liternyi vizet forrni, és amikor már erőteljesen bugyog, sózd meg enyhén – ez az a lépés, ami miatt a zöldbab magától is ízesebb lesz, nem csak a vaj adja majd az ízét.
  2. Amikor a víz forr, engedd bele a felkockázott zöldbabot, és főzd körülbelül 5-7 percig, attól függően, hogy mennyire szereted roppanósra vagy puhábbra. Fontos, hogy ne fedd le a lábost, mert így a bab megtartja élénkzöld színét, fedő alatt ugyanis könnyen szürkés árnyalatot kaphat.
  3. Amint a bab elérte a kívánt állagot, azonnal szűrd le, majd öntsd rá pár másodpercre jéghideg vizet, vagy tedd bele egy tál jeges vízbe. Ez a hirtelen hőmérséklet-változás, az úgynevezett sokkolás állítja meg a főzési folyamatot, így a zöldbab nem fő tovább a saját hőjétől, és megmarad a szép, friss zöld színe.
  4. Egy nagyobb serpenyőben olvaszd fel a vajat közepes lángon, ügyelve arra, hogy ne hagyd barnára sülni, csak habosra, illatosra melegedjen. Amikor a vaj már buborékol, add hozzá az apróra vágott fokhagymát, és mindössze 30-40 másodpercig pirítsd, folyamatosan kevergetve, nehogy megégjen és keserű ízt adjon az ételnek.
  5. Öntsd a lecsepegtetett, kihűtött zöldbabot a vajas-fokhagymás serpenyőbe, majd forgasd át alaposan, hogy minden szem egyenletesen bevonódjon a vaj fényes rétegével. Ezt körülbelül 2-3 percig süsd, közepes lángon, amíg a bab kellemesen átmelegszik, de még megőrzi a roppanósságát.
  6. Ízesítsd frissen őrölt borssal, egy csipetnyi cukorral – ez utóbbi kiegyensúlyozza a zöldbab enyhén fanyar ízét, és klasszikus, régimódi jelleget ad az ételnek – majd csavarj rá egy kevés friss citromlevet, ami átüti a vaj gazdagságát és üdévé teszi az egészet. Kóstold meg, és ha szükséges, igazíts rajta még egy kevés sóval.

Tálalás

  1. Vedd le a serpenyőt a tűzről, szórd meg bőségesen a frissen aprított petrezselyemzölddel, majd egy utolsó, gyors mozdulattal forgasd át még egyszer, hogy a zöldfűszer illata és színe egyenletesen eloszoljon.
  2. Azonnal tálald, amíg még meleg és a vaj fényesen csillog a babszemeken – ez a köret sültek, grillezett húsok vagy akár egy egyszerű tükörtojás mellé is tökéletes választás.

Tápérték Információk

Tápanyag 100g-ban 1 adagban
Kalória (kcal)34,3124
Fehérje (g)1,03
Zsír (g)1,98,4
Szénhidrát (g)4,012
Cukor (g)1,25,3
Rost (g)1,35,8
Só (g)0,10,7