Maradék zöldséges tojáslepény
Ott a hűtőben fél tál főtt krumpli, egy kis brokkoli és egy magányos paprika? Nyolc tojással és egy marék sajttal 40 perc alatt laktató, szeletelhető tojáslepény lesz belőlük – egyetlen serpenyőben.
Tojáslepény a hűtő maradékaiból
Van az a vasárnap este vagy hétfő reggel, amikor kinyitod a hűtőt, és ott sorakoznak a dobozok: fél adag főtt krumpli a tegnapi ebédből, néhány rózsa párolt brokkoli, egy félbevágott paprika, egy maréknyi spenót, ami holnapra már megfonnyadna. Külön-külön egyik sem elég egy étkezéshez – együtt, nyolc tojással és egy kis reszelt sajttal viszont egy egész család jóllakik belőlük. Ez a maradék zöldséges tojáslepény pontosan erre való.
A módszer az olasz frittatáéból indul: a zöldségeket egy sütőben is használható serpenyőben megpirítod, ráöntöd a tejfölös tojásmasszát, a tűzhelyen pár perc alatt megkötöd az alját, majd a sütőben készre sütöd. Nem kell forgatni, nem kell vele bajlódni, és a végén egy magas, szeletelhető, puha belsejű lepényt kapsz, aminek a tetején aranybarnára pirul a sajt.
A legjobb benne, hogy a recept inkább keret, mint szigorú szabály. A burgonya adja a laktató alapot, a brokkoli és a paprika a színt és a frissességet, a hagyma és a fokhagyma az ízmélységet – de ugyanígy beletehetsz sült tököt, maradék gombát, kukoricát vagy egy darab sonkát is. Melegen vacsorának, hidegen másnap uzsonnásdobozba is tökéletes.
Hozzávalók
|
Hozzávaló
|
|---|
| Fő összetevők |
| 8 db Tojás (M-es, kb. 55 g-os) |
| 80 g Tejföl (20%-os) |
| 250 g Burgonya (krumpli) (maradék, főtt, kockázva) |
| 150 g Brokkoli (maradék, főtt vagy párolt) |
| 1 db Piros kaliforniai paprika (kb. 150 g-os) |
| 1 db Vöröshagyma (kb. 100 g-os) |
| 60 g Bébispenót |
| 80 g Trappista sajt (reszelve) |
| A sütéshez |
| 2 ek Olívaolaj |
| Fűszerezés |
| 1 db Fokhagyma (gerezd) |
| 1 tk Só |
| 0,5 tk Fekete bors (őrölt) |
| 0,5 tk Füstölt pirospaprika |
| 2 ek Friss petrezselyemzöld (apróra vágva) |
| A recept allergénjei |
|---|
|
Tojás
|
|
Tej és tejszármazékok
|
Elkészítés
Előkészítés
- Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra (alsó-felső sütés). Készíts elő egy 26–28 cm átmérőjű, sütőbe tehető serpenyőt – öntöttvas vagy fém nyelű tapadásmentes serpenyő a legjobb, mert ebben a tojás a tűzhelyen indul, és a sütőben fejeződik be.
- A főtt burgonyát vágd kb. 1,5 cm-es kockákra. Ha a maradék krumpli héjában főtt, a héjat nyugodtan rajta hagyhatod, sütés közben kellemesen megpirul.
- A maradék brokkolit szedd kisebb, falatnyi rózsákra. Ha párolt vagy főtt brokkoliról van szó, tedd egy szűrőbe, és itasd le róla a vizet konyhai papírtörlővel – a maradék zöldség felületén megülő nedvesség a tojáslepény legnagyobb ellensége, mert sütés közben kiengedi a vizet, és a lepény alja szottyos lesz.
- A paprikát magozd ki, és vágd vékony csíkokra vagy kockákra. A vöröshagymát pucold meg, és vágd félkarikákra, a fokhagymát pedig aprítsd fel finomra vagy reszeld le.
- Reszeld le a trappista sajtot, a petrezselyemzöldet mosd meg, csepegtesd le és vágd apróra.
A zöldségek megpirítása
- Hevítsd fel az olívaolajat a serpenyőben közepes lángon, majd add hozzá a vöröshagymát. Pirítsd 3–4 percig, gyakran megkeverve, amíg üvegessé és enyhén aranyszínűvé válik – ez adja a lepény édeskés alapízét.
- Tedd hozzá a burgonyakockákat, és terítsd szét őket egy rétegben. Hagyd 3–4 percig keverés nélkül, hogy az aljuk megpiruljon, csak utána forgasd át őket. A pirult krumplinak sokkal jobb az íze és az állaga, mint a csak átmelegítettnek.
- Add hozzá a paprikát és a brokkolit, majd pirítsd további 2 percig. A fokhagymát és a füstölt pirospaprikát csak a legvégén szórd rá, és keverd át fél percig – ha korábban kerülnek bele, a fokhagyma megkeseredik, a paprika pedig megég.
- Végül szórd rá a bébispenótot, és keverd addig, amíg összeesik (kb. 1 perc). Szórd meg a só felével és egy csipet borssal, majd egy fakanállal egyenletesen oszlasd el a zöldségeket a serpenyő alján.
A tojásos massza és a sütés
- Egy tálban üsd fel a tojásokat, add hozzá a tejfölt, a maradék sót, egy csipet borsot, a petrezselyem nagy részét és a reszelt sajt felét. Villával vagy habverővel keverd simára, de ne habosítsd fel – elég, ha a sárgája és a fehérje egynemű, és nem látszanak tejfölcsomók. A túlvert tojásba sok levegő kerül, ami a sütőben felfújja, majd kihűlve összeroskasztja a lepényt.
- Vedd lejjebb a lángot közepes-alacsonyra, és öntsd a tojásmasszát egyenletesen a zöldségekre. Egy villával óvatosan igazítsd el a zöldségeket, hogy mindenhová jusson tojás.
- Hagyd a tűzhelyen 3–4 percig keverés nélkül, amíg a széle és az alja megköt, de a közepe még folyós. Ilyenkor egy spatulával óvatosan emeld meg a szélét: ha az alja halványan aranyszínű, mehet tovább.
- Szórd a tetejére a maradék sajtot, majd told a serpenyőt az előmelegített sütő középső rácsára. Süsd 12–15 percig, amíg a teteje aranybarna, és a közepe már nem remeg, ha megmozdítod a serpenyőt. Ha bizonytalan vagy, szúrj a közepébe egy kést: tiszta pengével kell kijönnie, folyós tojás nélkül.
Pihentetés és tálalás
- Vedd ki a serpenyőt a sütőből – vigyázz, a nyele nagyon forró, használj edényfogó kesztyűt –, és hagyd pihenni 5 percig. A pihentetés alatt a tojás végleg megköt, így szeleteléskor nem esik szét.
- Egy spatulával válaszd el a lepény szélét a serpenyőtől, majd csúsztasd át egy vágódeszkára vagy tányérra.
- Szórd meg a maradék petrezselyemmel, vágd 4 vagy 8 cikkre, és tálald melegen, langyosan vagy akár hidegen.
Még nincs gyűjteményed.
Tápérték Információk
| Tápanyag | 100g-ban | 1 adagban |
|---|---|---|
| Kalória (kcal) | 123,7 | 404 |
| Fehérje (g) | 6,7 | 23,1 |
| Zsír (g) | 7,9 | 25 |
| Szénhidrát (g) | 6,9 | 20,1 |
| Cukor (g) | 1,5 | 5,4 |
| Rost (g) | 1,3 | 4,7 |
| Só (g) | 0,6 | 2 |
Tippek a tökéletes maradék zöldséges tojáslepényhez
1. A zöldség legyen száraz
A maradék főtt vagy párolt zöldség sok vizet tartalmaz, ami sütés közben kiválik, és a tojás nem tud megkötni körülötte. Itasd le alaposan, a leveles zöldséget pedig mindig fonnyaszd meg előre a serpenyőben.
2. Figyelj a tojás és a töltelék arányára
Egy 26–28 cm-es serpenyőhöz 8 tojásra kb. 600–700 g zöldség és burgonya való. Ha ennél több a töltelék, a lepény morzsalékos lesz, ha kevesebb, inkább rántottára emlékeztet.
3. Lassú tűz a tűzhelyen
Közepes-alacsony lángon a tojás alja egyenletesen köt meg; erős tűzön megég, mielőtt a közepe átmelegedne.
4. Inkább kicsit alulsütve
Vedd ki, amikor a közepe már nem remeg, de még puhának tűnik: a forró serpenyőben a pihentetés alatt tovább sül. A túlsütött tojás gumis lesz, és kiengedi a levét.
5. Óvatosan a sóval
A maradék zöldség és a sajt már eleve sós lehet, ezért a sót óvatosan adagold, és inkább tálaláskor korrigálj.
Milyen maradék zöldség mehet bele?
Szinte bármi, ami főtt, párolt vagy sült: tök, cukkini, karfiol, zöldborsó, kukorica, gomba, sült édesburgonya vagy mángold. A nyers, vizes zöldséget (cukkini, gomba, paradicsom) előbb pirítsd le, hogy elpárologjon a leve. Maradék sült csirkét, sonkát vagy kolbászt is tehetsz bele, ilyenkor a sajtot és a sót csökkentsd.
Mit adjunk a tojáslepény mellé?
Egy friss, citromos-olívaolajos zöldsaláta, uborkasaláta vagy paradicsomsaláta jól ellensúlyozza a laktató, sajtos lepényt. Reggelire pirítóssal, vacsorára egy szelet kenyérrel és tejfölös-snidlinges mártogatóssal is működik.
Miért lett vizes a tojáslepény?
A leggyakoribb ok a nedves zöldség: a le nem itatott főtt brokkoli, a nyersen beletett cukkini vagy gomba sütés közben kiengedi a levét. A másik ok a túlsütés, mert a túlhevített tojásfehérje összeugrik, és kipréseli magából a vizet.
Hogyan menthető meg a vizes vagy közepén nyers tojáslepény?
Ha a közepe még folyós, tedd vissza a sütőbe 3–5 percre, és ha a teteje már túl barna, takard le lazán alufóliával. Ha az alján víz áll, csúsztasd ki a lepényt, itasd fel a nedvességet papírtörlővel, és a szeleteket pirítsd át pár percig száraz serpenyőben.
Meddig tárolható és hogyan melegíthető újra a maradék zöldséges tojáslepény?
Hűtőben, zárt dobozban 2–3 napig tárolható, ha a sütés után legfeljebb 2 órán belül kihűtve betetted – mivel maradék zöldségből készült, inkább az első két napban fogyaszd el. Újramelegítéskor mindig gőzölgő forróra melegítsd át, például 160 °C-os sütőben alufólia alatt 10–15 perc alatt, vagy mikrohullámú sütőben közepes fokozaton, közben megfordítva. Csak olyan maradék zöldséget tegyél bele, ami legfeljebb 2–3 napja van a hűtőben.
Elkészíthető sütő nélkül, csak serpenyőben?
Igen, fedő alatt, alacsony lángon 10–12 perc alatt átsül. A teteje így nem pirul meg, ezért a sajtot közvetlenül a lefedés előtt szórd rá, és a fedőt ne emelgesd gyakran.
Lefagyasztható a tojáslepény?
Lefagyasztható, de kiolvasztás után az állaga kissé vizesebb lesz, a burgonya pedig veszít a puhaságából. Szeletenként, légmentesen csomagolva legfeljebb 2 hónapig tárold, hűtőben olvaszd ki, majd alaposan, gőzölgő forróra melegítsd át.
Mivel helyettesíthető a tejföl a tojásmasszában?
Ugyanennyi tejjel, tejszínnel vagy görög joghurttal is elkészítheted. A tejjel könnyebb, a tejszínnel krémesebb lesz a lepény; tejmentes változathoz használj növényi italt, a trappistát pedig hagyd el vagy cseréld növényi sajtra.
Hétköznapi ebédnek is jó: Hétköznapi ebéd receptek
Hasonló főételek
Ezek a receptek is érdekelhetnek
Vélemények
Még nincs értékelés ehhez a recepthez — legyél te az első!
Elkészítetted?
Írd meg, hogyan sikerült, és ha van kedved, egy fotót is csatolhatsz róla!
Köszönjük az értékelést! Moderálás után, rövidesen megjelenik az oldalon.
Kérjük, ellenőrizd a megadott adatokat (név, email, csillagszám), és próbáld újra.