Receptlap
Sajtos, zöldséges tojáslepény öntöttvas serpenyőben, egy kiemelt szelettel
Egyetlen serpenyőben készül, a tegnapi krumpliból és zöldségekből.

Maradék zöldséges tojáslepény

Ott a hűtőben fél tál főtt krumpli, egy kis brokkoli és egy magányos paprika? Nyolc tojással és egy marék sajttal 40 perc alatt laktató, szeletelhető tojáslepény lesz belőlük – egyetlen serpenyőben.

Tojáslepény a hűtő maradékaiból

Van az a vasárnap este vagy hétfő reggel, amikor kinyitod a hűtőt, és ott sorakoznak a dobozok: fél adag főtt krumpli a tegnapi ebédből, néhány rózsa párolt brokkoli, egy félbevágott paprika, egy maréknyi spenót, ami holnapra már megfonnyadna. Külön-külön egyik sem elég egy étkezéshez – együtt, nyolc tojással és egy kis reszelt sajttal viszont egy egész család jóllakik belőlük. Ez a maradék zöldséges tojáslepény pontosan erre való.

A módszer az olasz frittatáéból indul: a zöldségeket egy sütőben is használható serpenyőben megpirítod, ráöntöd a tejfölös tojásmasszát, a tűzhelyen pár perc alatt megkötöd az alját, majd a sütőben készre sütöd. Nem kell forgatni, nem kell vele bajlódni, és a végén egy magas, szeletelhető, puha belsejű lepényt kapsz, aminek a tetején aranybarnára pirul a sajt.

A legjobb benne, hogy a recept inkább keret, mint szigorú szabály. A burgonya adja a laktató alapot, a brokkoli és a paprika a színt és a frissességet, a hagyma és a fokhagyma az ízmélységet – de ugyanígy beletehetsz sült tököt, maradék gombát, kukoricát vagy egy darab sonkát is. Melegen vacsorának, hidegen másnap uzsonnásdobozba is tökéletes.

A maradék zöldséges tojáslepény hozzávalóit, négy elkészítési lépését, 40 perces idejét és adagonkénti kb. 404 kcal tápértékét összefoglaló infografika.
Előkészület
15 perc
Sütés/Főzés
25 perc
Adag
4
Nehézség
Könnyű
Konyha

Hozzávalók

Hozzávaló
Fő összetevők
8 db Tojás (M-es, kb. 55 g-os)
80 g Tejföl (20%-os)
250 g Burgonya (krumpli) (maradék, főtt, kockázva)
150 g Brokkoli (maradék, főtt vagy párolt)
1 db Piros kaliforniai paprika (kb. 150 g-os)
1 db Vöröshagyma (kb. 100 g-os)
60 g Bébispenót
80 g Trappista sajt (reszelve)
A sütéshez
2 ek Olívaolaj
Fűszerezés
1 db Fokhagyma (gerezd)
1 tk Só
0,5 tk Fekete bors (őrölt)
0,5 tk Füstölt pirospaprika
2 ek Friss petrezselyemzöld (apróra vágva)
A recept allergénjei
Tojás
Tej és tejszármazékok

Elkészítés

Előkészítés

  1. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra (alsó-felső sütés). Készíts elő egy 26–28 cm átmérőjű, sütőbe tehető serpenyőt – öntöttvas vagy fém nyelű tapadásmentes serpenyő a legjobb, mert ebben a tojás a tűzhelyen indul, és a sütőben fejeződik be.
  2. A főtt burgonyát vágd kb. 1,5 cm-es kockákra. Ha a maradék krumpli héjában főtt, a héjat nyugodtan rajta hagyhatod, sütés közben kellemesen megpirul.
  3. A maradék brokkolit szedd kisebb, falatnyi rózsákra. Ha párolt vagy főtt brokkoliról van szó, tedd egy szűrőbe, és itasd le róla a vizet konyhai papírtörlővel – a maradék zöldség felületén megülő nedvesség a tojáslepény legnagyobb ellensége, mert sütés közben kiengedi a vizet, és a lepény alja szottyos lesz.
  4. A paprikát magozd ki, és vágd vékony csíkokra vagy kockákra. A vöröshagymát pucold meg, és vágd félkarikákra, a fokhagymát pedig aprítsd fel finomra vagy reszeld le.
  5. Reszeld le a trappista sajtot, a petrezselyemzöldet mosd meg, csepegtesd le és vágd apróra.

A zöldségek megpirítása

  1. Hevítsd fel az olívaolajat a serpenyőben közepes lángon, majd add hozzá a vöröshagymát. Pirítsd 3–4 percig, gyakran megkeverve, amíg üvegessé és enyhén aranyszínűvé válik – ez adja a lepény édeskés alapízét.
  2. Tedd hozzá a burgonyakockákat, és terítsd szét őket egy rétegben. Hagyd 3–4 percig keverés nélkül, hogy az aljuk megpiruljon, csak utána forgasd át őket. A pirult krumplinak sokkal jobb az íze és az állaga, mint a csak átmelegítettnek.
  3. Add hozzá a paprikát és a brokkolit, majd pirítsd további 2 percig. A fokhagymát és a füstölt pirospaprikát csak a legvégén szórd rá, és keverd át fél percig – ha korábban kerülnek bele, a fokhagyma megkeseredik, a paprika pedig megég.
  4. Végül szórd rá a bébispenótot, és keverd addig, amíg összeesik (kb. 1 perc). Szórd meg a só felével és egy csipet borssal, majd egy fakanállal egyenletesen oszlasd el a zöldségeket a serpenyő alján.

A tojásos massza és a sütés

  1. Egy tálban üsd fel a tojásokat, add hozzá a tejfölt, a maradék sót, egy csipet borsot, a petrezselyem nagy részét és a reszelt sajt felét. Villával vagy habverővel keverd simára, de ne habosítsd fel – elég, ha a sárgája és a fehérje egynemű, és nem látszanak tejfölcsomók. A túlvert tojásba sok levegő kerül, ami a sütőben felfújja, majd kihűlve összeroskasztja a lepényt.
  2. Vedd lejjebb a lángot közepes-alacsonyra, és öntsd a tojásmasszát egyenletesen a zöldségekre. Egy villával óvatosan igazítsd el a zöldségeket, hogy mindenhová jusson tojás.
  3. Hagyd a tűzhelyen 3–4 percig keverés nélkül, amíg a széle és az alja megköt, de a közepe még folyós. Ilyenkor egy spatulával óvatosan emeld meg a szélét: ha az alja halványan aranyszínű, mehet tovább.
  4. Szórd a tetejére a maradék sajtot, majd told a serpenyőt az előmelegített sütő középső rácsára. Süsd 12–15 percig, amíg a teteje aranybarna, és a közepe már nem remeg, ha megmozdítod a serpenyőt. Ha bizonytalan vagy, szúrj a közepébe egy kést: tiszta pengével kell kijönnie, folyós tojás nélkül.

Pihentetés és tálalás

  1. Vedd ki a serpenyőt a sütőből – vigyázz, a nyele nagyon forró, használj edényfogó kesztyűt –, és hagyd pihenni 5 percig. A pihentetés alatt a tojás végleg megköt, így szeleteléskor nem esik szét.
  2. Egy spatulával válaszd el a lepény szélét a serpenyőtől, majd csúsztasd át egy vágódeszkára vagy tányérra.
  3. Szórd meg a maradék petrezselyemmel, vágd 4 vagy 8 cikkre, és tálald melegen, langyosan vagy akár hidegen.

Tápérték Információk

Tápanyag 100g-ban 1 adagban
Kalória (kcal)123,7404
Fehérje (g)6,723,1
Zsír (g)7,925
Szénhidrát (g)6,920,1
Cukor (g)1,55,4
Rost (g)1,34,7
Só (g)0,62

Tippek a tökéletes maradék zöldséges tojáslepényhez

1. A zöldség legyen száraz

A maradék főtt vagy párolt zöldség sok vizet tartalmaz, ami sütés közben kiválik, és a tojás nem tud megkötni körülötte. Itasd le alaposan, a leveles zöldséget pedig mindig fonnyaszd meg előre a serpenyőben.

2. Figyelj a tojás és a töltelék arányára

Egy 26–28 cm-es serpenyőhöz 8 tojásra kb. 600–700 g zöldség és burgonya való. Ha ennél több a töltelék, a lepény morzsalékos lesz, ha kevesebb, inkább rántottára emlékeztet.

3. Lassú tűz a tűzhelyen

Közepes-alacsony lángon a tojás alja egyenletesen köt meg; erős tűzön megég, mielőtt a közepe átmelegedne.

4. Inkább kicsit alulsütve

Vedd ki, amikor a közepe már nem remeg, de még puhának tűnik: a forró serpenyőben a pihentetés alatt tovább sül. A túlsütött tojás gumis lesz, és kiengedi a levét.

5. Óvatosan a sóval

A maradék zöldség és a sajt már eleve sós lehet, ezért a sót óvatosan adagold, és inkább tálaláskor korrigálj.

Milyen maradék zöldség mehet bele?

Szinte bármi, ami főtt, párolt vagy sült: tök, cukkini, karfiol, zöldborsó, kukorica, gomba, sült édesburgonya vagy mángold. A nyers, vizes zöldséget (cukkini, gomba, paradicsom) előbb pirítsd le, hogy elpárologjon a leve. Maradék sült csirkét, sonkát vagy kolbászt is tehetsz bele, ilyenkor a sajtot és a sót csökkentsd.

Mit adjunk a tojáslepény mellé?

Egy friss, citromos-olívaolajos zöldsaláta, uborkasaláta vagy paradicsomsaláta jól ellensúlyozza a laktató, sajtos lepényt. Reggelire pirítóssal, vacsorára egy szelet kenyérrel és tejfölös-snidlinges mártogatóssal is működik.

Miért lett vizes a tojáslepény?

A leggyakoribb ok a nedves zöldség: a le nem itatott főtt brokkoli, a nyersen beletett cukkini vagy gomba sütés közben kiengedi a levét. A másik ok a túlsütés, mert a túlhevített tojásfehérje összeugrik, és kipréseli magából a vizet.

Hogyan menthető meg a vizes vagy közepén nyers tojáslepény?

Ha a közepe még folyós, tedd vissza a sütőbe 3–5 percre, és ha a teteje már túl barna, takard le lazán alufóliával. Ha az alján víz áll, csúsztasd ki a lepényt, itasd fel a nedvességet papírtörlővel, és a szeleteket pirítsd át pár percig száraz serpenyőben.

Meddig tárolható és hogyan melegíthető újra a maradék zöldséges tojáslepény?

Hűtőben, zárt dobozban 2–3 napig tárolható, ha a sütés után legfeljebb 2 órán belül kihűtve betetted – mivel maradék zöldségből készült, inkább az első két napban fogyaszd el. Újramelegítéskor mindig gőzölgő forróra melegítsd át, például 160 °C-os sütőben alufólia alatt 10–15 perc alatt, vagy mikrohullámú sütőben közepes fokozaton, közben megfordítva. Csak olyan maradék zöldséget tegyél bele, ami legfeljebb 2–3 napja van a hűtőben.

Elkészíthető sütő nélkül, csak serpenyőben?

Igen, fedő alatt, alacsony lángon 10–12 perc alatt átsül. A teteje így nem pirul meg, ezért a sajtot közvetlenül a lefedés előtt szórd rá, és a fedőt ne emelgesd gyakran.

Lefagyasztható a tojáslepény?

Lefagyasztható, de kiolvasztás után az állaga kissé vizesebb lesz, a burgonya pedig veszít a puhaságából. Szeletenként, légmentesen csomagolva legfeljebb 2 hónapig tárold, hűtőben olvaszd ki, majd alaposan, gőzölgő forróra melegítsd át.

Mivel helyettesíthető a tejföl a tojásmasszában?

Ugyanennyi tejjel, tejszínnel vagy görög joghurttal is elkészítheted. A tejjel könnyebb, a tejszínnel krémesebb lesz a lepény; tejmentes változathoz használj növényi italt, a trappistát pedig hagyd el vagy cseréld növényi sajtra.

Hétköznapi ebédnek is jó: Hétköznapi ebéd receptek

Ezek a receptek is érdekelhetnek

Vélemények

Még nincs értékelés ehhez a recepthez — legyél te az első!

Elkészítetted?

Írd meg, hogyan sikerült, és ha van kedved, egy fotót is csatolhatsz róla!

Értékelésed