Receptlap
Hideg tésztasaláta zöldségekkel

Hideg tésztasaláta zöldségekkel

Szerző: Receptlap

Ropogós zöldségekkel, krémes fetával és illatos bazsalikommal készült hideg tésztasaláta, tökéletes választás nyári napokra, grillezéshez vagy egy könnyű, gyors ebédhez.

A nyár egyik legsokoldalúbb fogása

Ha van egy recept, ami garantáltan ott van minden nyári grillparti, piknik vagy irodai ebéd asztalán, az a hideg tésztasaláta zöldségekkel. Nem véletlen, hogy ennyire népszerű: hidegen tálalva rendkívül frissítő, könnyen variálható a kamrában éppen fellelhető zöldségekkel, és előre, akár egy nappal korábban is elkészíthető, hiszen az ízek csak jobban összeérnek pihentetés közben.

A saláta alapját egy jó minőségű, csigatésztát vagy fúziliit adó durumtészta jelenti, amihez roppanós paprikát, uborkát, édeskés koktélparadicsomot és pikáns lila hagymát társítunk. A krémes feta sajt és a mediterrán jellegű fekete olívabogyó teszi igazán teltté a fogást, míg egy egyszerű, de karakteres olívaolajos-balzsamecetes öntet köti össze az egészet.

Ez a recept azoknak is remek megoldás, akik szeretnék előre megtervezni a heti étkezéseiket, hiszen hűtőben 2-3 napig is eláll, és minden nap frissnek hat. Nézzük is meg pontosan, hogyan készül!

Előkészület: 25 perc Sütés/Főzés: 10 perc Adag: 4 Nehézség: Könnyű

Hozzávalók

A recept allergénjei
Glutén
Tej és tejszármazékok

Elkészítés

Előkészítés és a tészta főzése

  1. Először tegyél fel egy nagy fazék vizet forrni, és amikor lobogva forr, sózd meg bőségesen – a jól sózott főzővíz adja a tészta ízének alapját, ezt utólag már nem lehet pótolni.
  2. Add hozzá a fusilli tésztát, és a csomagoláson jelzett idő alsó határáig főzd, hiszen a salátába szánt tésztának érdemes al dente, kissé harapósra sikerülnie, mert hűtés közben tovább puhul.
  3. Amikor a tészta megfőtt, szűrd le, majd azonnal öblítsd át bő hideg vízzel. Ez a lépés kulcsfontosságú: egyrészt leállítja a főzési folyamatot, másrészt lemossa a felesleges keményítőt, így a tészta nem fog összeragadni hűtés közben.
  4. Csepegtesd jól le a tésztát, majd forgasd bele egy kevés olívaolajat, hogy ne tapadjon össze, amíg a többi hozzávalót előkészíted.
  5. Amíg a tészta hűl, moss meg minden zöldséget alaposan. A koktélparadicsomot vágd félbe, az uborkát és a piros kaliforniai paprikát kockázd fel apróra, a lila hagymát pedig szeleteld a lehető legvékonyabbra, hogy ne domináljon túlzottan a saláta ízvilágában.
  6. A fekete olívabogyót – ha szükséges – karikázd fel, a fetát pedig vágd kis kockákra, így minden falatba jut belőle.

Öntet és összeállítás

  1. Egy kisebb tálkában készítsd el az öntetet: keverd össze az extra szűz olívaolajat a balzsamecettel, add hozzá az apróra vágott vagy áttört fokhagymát, majd sózd, borsozd, és szórd meg szárított oregánóval.
  2. Kóstold meg az öntetet, és ha szükséges, finomíts rajta – ez az a lépés, ahol a saláta végső karaktere eldől, szóval ne siesd el.
  3. Egy nagy tálban keverd össze a kihűlt tésztát a felvágott zöldségekkel, a kukoricával és az olívabogyóval.
  4. Öntsd rá az elkészített öntetet, majd finoman, alulról felfelé forgatva keverd át az egészet, ügyelve arra, hogy a zöldségek ne törjenek szét.
  5. Legvégül szórd rá a feta kockákat és a friss, kézzel tépkedett bazsalikomleveleket – a bazsalikomot érdemes csak a legvégén hozzáadni, hogy megőrizze illatát és ne fonnyadjon el a keverés során.
  6. A tálalás előtt hagyd a salátát legalább 30 percig a hűtőben pihenni, hogy az ízek jól összeérjenek, majd tálalás előtt még egyszer óvatosan keverd át.

Tápérték Információk

Tápanyag 100g-ban 1 adagban
Kalória (kcal)180,9585,6
Fehérje (g)5,216,8
Zsír (g)8,326,8
Szénhidrát (g)21,469,2
Cukor (g)3,09,8
Rost (g)1,85,7
Só (g)0,93,0