Hideg tésztasaláta zöldségekkel
Szerző: Receptlap
Ropogós zöldségekkel, krémes fetával és illatos bazsalikommal készült hideg tésztasaláta, tökéletes választás nyári napokra, grillezéshez vagy egy könnyű, gyors ebédhez.
A nyár egyik legsokoldalúbb fogása
Ha van egy recept, ami garantáltan ott van minden nyári grillparti, piknik vagy irodai ebéd asztalán, az a hideg tésztasaláta zöldségekkel. Nem véletlen, hogy ennyire népszerű: hidegen tálalva rendkívül frissítő, könnyen variálható a kamrában éppen fellelhető zöldségekkel, és előre, akár egy nappal korábban is elkészíthető, hiszen az ízek csak jobban összeérnek pihentetés közben.
A saláta alapját egy jó minőségű, csigatésztát vagy fúziliit adó durumtészta jelenti, amihez roppanós paprikát, uborkát, édeskés koktélparadicsomot és pikáns lila hagymát társítunk. A krémes feta sajt és a mediterrán jellegű fekete olívabogyó teszi igazán teltté a fogást, míg egy egyszerű, de karakteres olívaolajos-balzsamecetes öntet köti össze az egészet.
Ez a recept azoknak is remek megoldás, akik szeretnék előre megtervezni a heti étkezéseiket, hiszen hűtőben 2-3 napig is eláll, és minden nap frissnek hat. Nézzük is meg pontosan, hogyan készül!
Hozzávalók
| Hozzávaló |
|---|
| Tészta alap |
| 300 g Fusilli tészta |
| Zöldségek |
| 200 g Koktélparadicsom |
| 150 g Uborka |
| 150 g Piros kaliforniai paprika |
| 50 g Lila hagyma |
| 100 g Konzerv kukorica |
| Feltét |
| 150 g Feta sajt |
| 80 g Fekete olívabogyó |
| Öntet |
| 60 ml Extra szűz olívaolaj |
| 30 ml Balzsamecet |
| Fűszerezés |
| 6 g Fokhagyma gerezd |
| 5 ízlés szerint Só |
| 2 ízlés szerint Frissen őrölt fekete bors |
| 2 tk Szárított oregánó |
| 10 g Friss bazsalikomlevél |
| A recept allergénjei |
|---|
|
Glutén
|
|
Tej és tejszármazékok
|
Elkészítés
Előkészítés és a tészta főzése
- Először tegyél fel egy nagy fazék vizet forrni, és amikor lobogva forr, sózd meg bőségesen – a jól sózott főzővíz adja a tészta ízének alapját, ezt utólag már nem lehet pótolni.
- Add hozzá a fusilli tésztát, és a csomagoláson jelzett idő alsó határáig főzd, hiszen a salátába szánt tésztának érdemes al dente, kissé harapósra sikerülnie, mert hűtés közben tovább puhul.
- Amikor a tészta megfőtt, szűrd le, majd azonnal öblítsd át bő hideg vízzel. Ez a lépés kulcsfontosságú: egyrészt leállítja a főzési folyamatot, másrészt lemossa a felesleges keményítőt, így a tészta nem fog összeragadni hűtés közben.
- Csepegtesd jól le a tésztát, majd forgasd bele egy kevés olívaolajat, hogy ne tapadjon össze, amíg a többi hozzávalót előkészíted.
- Amíg a tészta hűl, moss meg minden zöldséget alaposan. A koktélparadicsomot vágd félbe, az uborkát és a piros kaliforniai paprikát kockázd fel apróra, a lila hagymát pedig szeleteld a lehető legvékonyabbra, hogy ne domináljon túlzottan a saláta ízvilágában.
- A fekete olívabogyót – ha szükséges – karikázd fel, a fetát pedig vágd kis kockákra, így minden falatba jut belőle.
Öntet és összeállítás
- Egy kisebb tálkában készítsd el az öntetet: keverd össze az extra szűz olívaolajat a balzsamecettel, add hozzá az apróra vágott vagy áttört fokhagymát, majd sózd, borsozd, és szórd meg szárított oregánóval.
- Kóstold meg az öntetet, és ha szükséges, finomíts rajta – ez az a lépés, ahol a saláta végső karaktere eldől, szóval ne siesd el.
- Egy nagy tálban keverd össze a kihűlt tésztát a felvágott zöldségekkel, a kukoricával és az olívabogyóval.
- Öntsd rá az elkészített öntetet, majd finoman, alulról felfelé forgatva keverd át az egészet, ügyelve arra, hogy a zöldségek ne törjenek szét.
- Legvégül szórd rá a feta kockákat és a friss, kézzel tépkedett bazsalikomleveleket – a bazsalikomot érdemes csak a legvégén hozzáadni, hogy megőrizze illatát és ne fonnyadjon el a keverés során.
- A tálalás előtt hagyd a salátát legalább 30 percig a hűtőben pihenni, hogy az ízek jól összeérjenek, majd tálalás előtt még egyszer óvatosan keverd át.
Tápérték Információk
| Tápanyag | 100g-ban | 1 adagban |
|---|---|---|
| Kalória (kcal) | 180,9 | 585,6 |
| Fehérje (g) | 5,2 | 16,8 |
| Zsír (g) | 8,3 | 26,8 |
| Szénhidrát (g) | 21,4 | 69,2 |
| Cukor (g) | 3,0 | 9,8 |
| Rost (g) | 1,8 | 5,7 |
| Só (g) | 0,9 | 3,0 |