Receptlap
Vöröslencse-krémleves sárgarépával

Vöröslencse-krémleves sárgarépával

Selymes, melengető vöröslencse-krémleves édes sárgarépával, köménnyel, kurkumával és egy csepp kókusztejjel. Egyetlen lábasban, 45 perc alatt elkészül, és laktatóbb, mint gondolnád.

Selymes, melengető leves egyetlen lábasban

Vannak ételek, amelyekről elsőre nem gondolnád, mennyi mindent tudnak. A vöröslencse-krémleves pont ilyen: néhány egyszerű, a kamrában szinte mindig megtalálható alapanyagból, különösebb előkészület nélkül készül, mégis olyan mély, kerek és testes ízű, mintha órákig rotyogott volna a tűzhelyen. Egy hűvös őszi estén, egy hosszú munkanap után ez az a leves, amely belülről melegít át.

A vörös lencse titka a textúrájában rejlik. Mivel hántolt és felezett, nem kell előre beáztatni, és alig 20 perc alatt szinte magától szétfő, így turmixolás után bársonyosan krémes levest ad – tejszín vagy liszt nélkül is. A sárgarépa természetes édességet és gyönyörű, meleg narancssárga színt kölcsönöz neki, a kömény, a kurkuma és a fűszerpaprika pedig finoman keleties, földes aromát hoz, anélkül hogy csípős lenne.

A kókusztej lekerekíti az ízeket, a végén belekevert citromlé pedig felélénkíti az egészet – ez az a kis lépés, amitől a lencseleves nem tompa és nehéz, hanem friss és kiegyensúlyozott lesz. Ráadásul a recept teljesen növényi alapú, így vegán és laktózmentes étrendbe is beilleszthető, a lencsének köszönhetően pedig fehérjében és rostban gazdag, igazán laktató fogás.

Nyugodtan készíts belőle nagyobb adagot: másnap is kiváló, és jól fagyasztható, így egy rohanós hétköznapon percek alatt meleg ebéd kerülhet az asztalra.

Vöröslencse-krémleves sárgarépával
Előkészület
15 perc
Sütés/Főzés
30 perc
Adag
4
Nehézség
Könnyű
Konyha

Hozzávalók

Hozzávaló
Fő összetevők
250 g Vöröslencse
300 g Sárgarépa
1 db Vöröshagyma
3 gerezd Fokhagyma
Leves alap
2 ek Extra szűz olívaolaj
1 ek Paradicsompüré
1000 ml Zöldségalaplé
200 ml Víz
100 ml Kókusztej
1 ek Citromlé
Fűszerezés
0,5 tk Só
1 csipet Őrölt fekete bors
1 tk Őrölt kömény
0,5 tk Kurkuma
1 tk Édes fűszerpaprika
1 csipet Chilipehely
Tálaláshoz
1 ek Friss petrezselyemzöld
A recept allergénjei
Zeller

Elkészítés

Előkészítés

  1. A vöröslencsét tedd egy finom szemű szűrőbe, és hideg folyóvíz alatt öblítsd át alaposan, amíg a lecsorgó víz már nem zavaros. Ezzel eltávolítod a felületi keményítőt és port, így főzés közben kevesebb hab keletkezik, a leves íze pedig tisztább lesz. Áztatni nem kell: a vörös lencse hántolt és felezett, ezért magától is gyorsan megpuhul.
  2. A sárgarépát hámozd meg, és vágd kb. 1 cm-es karikákra vagy kockákra. Minél egyformább a méret, annál egyenletesebben fő meg, és nem marad kemény darab a levesben.
  3. A vöröshagymát pucold meg, és vágd apró kockákra, a fokhagymát hámozd meg, és vágd vékony szeletekre vagy zúzd össze.

Az ízalap megpirítása

  1. Egy vastag aljú, legalább 3 literes lábasban melegítsd fel az olívaolajat közepes lángon, majd add hozzá a hagymát egy csipet sóval. Párold 5–6 percig, gyakran kevergetve, amíg üveges és puha lesz, de ne barnuljon meg. A só segít kihúzni a hagymából a nedvességet, így az édesebb lesz, és nem kap kesernyés ízt.
  2. Tedd hozzá a sárgarépát, és pirítsd együtt további 3–4 percig. Ilyenkor a répa felülete enyhén karamellizálódik, ami a leves édességét és mélységét erősíti.
  3. Add hozzá a fokhagymát, az őrölt köményt, a kurkumát és a fűszerpaprikát, és mindössze 30–60 másodpercig kevergesd. Az olajban a fűszerek aromái felszabadulnak, de a paprika és a fokhagyma nagyon gyorsan megég és keserűvé válik, ezért ebben a fázisban ne menj el a tűzhely mellől. Ha túl forrónak érzed az edényt, húzd le egy pillanatra a lángról.
  4. Keverd bele a paradicsompürét, és pirítsd 1 percig, folyamatosan kevergetve. A rövid pirítástól a püré enyhén karamellizálódik, elveszíti nyers, savanykás ízét, és kerekebb, umamisabb alapot ad.

Főzés

  1. Add a lábashoz a lecsepegtetett lencsét, és keverd át, hogy mindenhol bevonja a fűszeres olaj. Öntsd fel a zöldségalaplével, forrald fel, majd vedd lassúra a lángot.
  2. Résnyire nyitott fedő alatt, gyöngyözve főzd 20–25 percig, időnként alaposan, az edény aljáig lenyúlva megkeverve, mert a lencse hajlamos leülni és odakapni. Ha a felszínen szürkés hab képződik, szűrőkanállal szedd le.
  3. A leves akkor van kész, ha a lencse teljesen szétfőtt, és a sárgarépa villával könnyedén szétnyomható. Ne siesd el: a félig puha répa turmixolás után is szemcsés maradna.

Turmixolás és ízesítés

  1. Húzd le a lábast a tűzről, és hagyd kb. 5 percig hűlni, hogy turmixoláskor ne fröcsköljön a forró leves. Botmixerrel pürésítsd 1–2 percig, amíg teljesen sima és bársonyos nem lesz. Ha asztali turmixgépet használsz, legfeljebb félig töltsd meg, és a fedőt konyharuhával fogd le, mert a forró gőz megemelheti.
  2. Tedd vissza alacsony lángra, keverd bele a kókusztejet, majd a vízből apránként annyit adj hozzá, amennyivel eléred a kívánt sűrűséget. A kókusztej hozzáadása után már ne forrald erősen a levest, csak melegítsd át, így marad krémes és selymes.
  3. Kóstold meg, és ízesítsd sóval, frissen őrölt fekete borssal. Végül keverd bele a citromlevet: a savasság kiemeli a répa édességét és a fűszerek aromáit. Kezdd kevesebbel, és kóstolás után adj hozzá még, ha kell.

Tálalás

  1. Merd a levest mély tányérokba, csepegtess a tetejére egy kevés kókusztejet vagy olívaolajat, szórd meg egy csipet chilipehellyel és apróra vágott friss petrezselyemmel, majd forrón tálald.

Tápérték Információk

Tápanyag 100g-ban 1 adagban
Kalória (kcal)79,6399
Fehérje (g)3,517,7
Zsír (g)2,913,9
Szénhidrát (g)8,844,5
Cukor (g)1,68,4
Rost (g)210,6
Só (g)0,42

Tippek a tökéletes vöröslencse-krémleveshez

1. Ne cseréld zöld vagy barna lencsére

A vörös lencse hántolt, ezért főzés közben szétesik, és magától krémessé válik. A héjas zöld vagy barna lencse tovább fő, és turmixolás után is kissé földes, szemcsés marad.

2. A fűszereket mindig olajban pirítsd

A kömény, a kurkuma és a paprika aromái zsírban oldódnak ki igazán. Ha csak a lébe szórod őket, az íz laposabb és porosabb lesz.

3. A citromlé nem elhagyható

A lencse íze magában kissé tompa, egy kanál sav viszont felélénkíti, és kiemeli a répa édességét. Ha nincs kéznél citrom, egy kevés almaecet is megteszi.

4. Óvatosan sózz, ha kész alaplét használsz

A bolti alaplevek és leveskockák sótartalma nagyon eltérő. Mindig a végén, turmixolás után sózz, mert a besűrűsödő levesben az ízek is koncentráltabbak.

5. Hagyj vissza egy kevés répát

Ha szereted, ha van mibe harapni, a főtt répa egy részét turmixolás előtt szedd ki, és kockázva add vissza a kész leveshez.

Mit adjunk a leves mellé?

Önmagában is laktató, hiszen adagonként közel 18 g fehérjét és 10 g rostot tartalmaz. Mellé illik a pirított kenyér vagy a pita, a tetejére pedig ropogós pirított tökmag. Ha nem kell vegánnak lennie, egy kanál görög joghurt vagy tejföl is jól áll neki.

Variációk

A fokhagymával együtt piríthatsz bele egy kis reszelt friss gyömbért, a kókusztej helyett pedig használhatsz főzőtejszínt. Egy marék sült sütőtök vagy édesburgonya még selymesebbé és édesebbé teszi.

Miért lett túl sűrű vagy túl híg a vöröslencse-krémleves?

Leggyakrabban a folyadék és a lencse aránya csúszik el, vagy a lencse nem főtt elég ideig. A vörös lencse hűlés közben is tovább sűrűsödik, ezért ami forrón épp jó, az másnapra akár pépes is lehet.

Hogyan menthetem meg, ha nem lett jó az állaga?

Ha túl sűrű, hígítsd forró vízzel vagy alaplével apránként, közben kevergetve. Ha túl híg, forrald fedő nélkül néhány percig, vagy főzz bele külön 2–3 evőkanál lencsét, és turmixold újra.

Mitől lesz kesernyés a lencseleves?

Szinte mindig a megégett fokhagymától vagy fűszerpaprikától. Ezeket csak fél-egy percig szabad pirítani, és ha már megégtek, jobb újrakezdeni az ízalapot, mert a keserűséget utólag nem lehet eltüntetni.

Meddig tárolható a vöröslencse-krémleves a hűtőben?

Légmentesen zárt dobozban, hűtőben legfeljebb 3–4 napig tárolható. Főzés után legkésőbb 2 órán belül tedd hűtőbe, a gyorsabb hűléshez akár kisebb adagokra osztva.

Hogyan melegítsem újra a lencselevest?

Lábasban, kis lángon, gyakran kevergetve melegítsd, amíg a közepe is gőzölgően forró nem lesz. Mivel állás közben besűrűsödik, adj hozzá egy kevés vizet, és egyszerre csak annyit melegíts, amennyit megeszel.

Lefagyasztható a vöröslencse-krémleves?

Igen, jól fagyasztható, és a legjobb minőségét 2–3 hónapig őrzi meg. Hűtőben olvaszd ki, felmelegítés után pedig keverd át alaposan, vagy turmixold újra, ha kissé szétvált.

Ezek a receptek is érdekelhetnek

Vélemények

Még nincs értékelés ehhez a recepthez — legyél te az első!

Elkészítetted?

Írd meg, hogyan sikerült, és ha van kedved, egy fotót is csatolhatsz róla!

Értékelésed