Receptlap
Édesburgonya-krémleves kókusztejjel

Édesburgonya-krémleves kókusztejjel

Bársonyos, narancssárga krémleves édesburgonyából, krémes kókusztejjel, friss gyömbérrel és egy csepp lime-mal. Laktató, vegán, gluténmentes, és fél óra alatt elkészül.

Selymes édesburgonya-krémleves, ami melegít és jóllakat

Vannak ételek, amelyek már a színükkel jobb kedvre derítenek, és az édesburgonya-krémleves kókusztejjel pontosan ilyen. A mély narancssárga, bársonyos leves az első kanálnál finoman édes, aztán megérkezik a friss gyömbér csípőssége, a kurkuma földes melegsége és a kókusztej lágy krémessége, a végén pedig egy kevés lime-lé mindent felfrissít. Olyan, mintha egy hideg őszi estén valaki takarót terítene rád.

Az édesburgonya az utóbbi években a magyar konyhákban is otthonra talált, és krémlevesnek szinte teremtették: magas keményítő- és természetes cukortartalma miatt turmixolás után magától selymes lesz, nem kell hozzá liszt, habarás vagy tejszín. A tejszín helyét itt a kókusztej veszi át, így a leves teljesen növényi alapú, tej- és gluténmentes, mégis gazdag és laktató.

A recept az ázsiai és a karibi konyha ízvilágából merít, de hozzávalói ma már bármelyik nagyobb hazai boltban beszerezhetők. Egytálételnek is megállja a helyét egy szelet pirított kenyérrel, de ünnepi menü előételeként is elegáns: egy csíkban rácsorgatott kókusztej, néhány szem pirított tökmag és egy csipet friss koriander, és máris úgy fest, mintha étteremből hoztad volna.

A leves ráadásul hálás, ha előre főznél: másnapra az ízek még jobban összeérnek, így hétköznapi ebédnek, munkahelyi dobozba vagy hétvégi előfőzéshez is ideális választás.

Édesburgonya-krémleves kókusztejjel
Előkészület
15 perc
Sütés/Főzés
30 perc
Adag
5
Nehézség
Könnyű
Konyha

Hozzávalók

Hozzávaló
Fő összetevők
800 g Édesburgonya
1 db Vöröshagyma
100 g Sárgarépa
3 gerezd Fokhagyma
15 g Friss gyömbér
400 ml Kókusztej
700 ml Zöldségalaplé
2 ek Extra szűz olívaolaj
1 ek Lime leve
Fűszerezés
0,5 tk Só
0,5 tk Frissen őrölt fekete bors
1 tk Őrölt kurkuma
0,5 tk Őrölt kömény
1 csipet Chilipehely
Tálaláshoz
30 g Tökmag
10 g Friss koriander
A recept allergénjei
Zeller

Elkészítés

Előkészítés

  1. Hámozd meg az édesburgonyát, majd vágd nagyjából 2 cm-es, egyforma kockákra. Az egyforma méret a lényeg: így a darabok egyszerre puhulnak meg, és nem marad kemény falat, ami később szemcséssé tenné a krémet.
  2. A sárgarépát hámozd meg, és vágd vékony, fél centis karikákra. A répa keményebb, mint az édesburgonya, ezért kell vékonyabbra vágni, hogy utolérje a főzésben.
  3. A vöröshagymát pucold meg és vágd apró kockákra, a fokhagymát és a meghámozott friss gyömbért reszeld le finomra vagy aprítsd késsel. A gyömbért egy teáskanál élével könnyen meghámozhatod, így kevesebb vész kárba belőle.
  4. A kókusztejes dobozt nyitás előtt alaposan rázd fel, mert a zsírosabb krém állás közben a tetejére ül. Tegyél félre belőle 3–4 evőkanálnyit a tálaláshoz.

Az ízalap megpirítása

  1. Egy vastag aljú, legalább 3 literes lábasban közepes lángon hevítsd fel az olajat. Add hozzá a hagymát, és 5–6 percig, gyakran kevergetve párold üvegesre. Ne siettesd és ne pirítsd barnára: a lassan puhuló hagyma adja a leves édes, kerek alapízét, a megégett viszont kesernyés lesz.
  2. Tedd hozzá a fokhagymát és a gyömbért, és 1 percig kevergetve pirítsd, amíg illatos lesz. A fokhagyma gyorsan megég, ezért itt már ne hagyd magára az edényt.
  3. Szórd bele a kurkumát, az őrölt köményt és a chilipelyhet, majd kevergetve további 30 másodpercig pirítsd őket az olajon. Az őrölt fűszerek aromaanyagai zsírban oldódnak, így ettől a rövid pirítástól lesz az ízük mély és teljes, nem pedig nyers, poros.

Főzés

  1. Add a lábasba az édesburgonya-kockákat és a répakarikákat, és egy percig forgasd össze őket a fűszeres hagymával, hogy mindenhol bevonja őket az aromás olaj.
  2. Öntsd fel az alaplével. A folyadéknak éppen el kell lepnie a zöldségeket; ha nem lepi el, pótolj egy kevés vizet.
  3. Forrald fel, majd vedd kisebbre a lángot, tedd rá a fedőt, és 18–20 percig gyöngyözve főzd. Akkor jó, ha a legnagyobb édesburgonya-kocka is könnyedén szétnyomható egy villával vagy fakanállal a lábas falán.

Turmixolás és krémesítés

  1. Húzd le a levest a tűzről, és botmixerrel pépesítsd teljesen simára, legalább 1–2 percig. Ha asztali turmixgépet használsz, legfeljebb félig töltsd, a fedő nyílását hagyd szabadon, és takard le egy konyharuhával: a forró gőz nyomása különben lerepítheti a fedőt.
  2. Tedd vissza a levest alacsony lángra, és keverd bele a kókusztejet (a félretett rész kivételével). Melegítsd 3–4 percig, de ne forrald erősen, mert a kókusztej zsírja magas hőn kiválhat, és a leves pöttyös, olajos lesz.
  3. Kóstold meg, és ízesítsd sóval, frissen őrölt borssal és a lime levével. A savat mindig a végén add hozzá: ez emeli ki az édesburgonya édességét, és egyensúlyozza a kókusztej gazdagságát. Ha túl sűrűnek érzed, hígítsd néhány evőkanál forró vízzel vagy alaplével.

Tálalás

  1. A tökmagot száraz serpenyőben, közepes lángon 2–3 percig pirítsd, amíg pattogni kezd és illatos lesz. Azonnal vedd ki egy tányérra, mert a forró serpenyőben tovább sül és könnyen megég.
  2. Merd a levest mély tányérokba, csorgass a tetejére egy kevés félretett kókusztejet, és egy kanál hegyével húzd el belőle egy csíkot vagy spirált.
  3. Szórd meg pirított tökmaggal, friss korianderrel és egy csipet chilipehellyel, majd azonnal tálald.

Tápérték Információk

Tápanyag 100g-ban 1 adagban
Kalória (kcal)93,9410
Fehérje (g)1,67,2
Zsír (g)5,925,7
Szénhidrát (g)9,642,6
Cukor (g)2,511
Rost (g)1,56,7
Só (g)0,31,5

Tippek a tökéletes édesburgonya-krémleveshez

1. Válassz narancssárga húsú édesburgonyát

A narancssárga húsú fajták édesebbek, nedvesebbek és szebb színűek, a fehér vagy lila húsúak szárazabbak, és a leves színe is fakóbb, szürkésebb lesz velük.

2. Ne spórolj a turmixolással

Az igazán selymes állag a hosszú pépesítésen múlik: ami 30 másodperc után még szemcsés, az 2 perc után bársonyos lesz. Ha éttermi simaságot szeretnél, a végén passzírozd át sűrű szűrőn.

3. A teljes zsírtartalmú kókusztej a nyerő

A light kókusztej lényegében hígított változat, így a leves vizesebb és kevésbé krémes lesz tőle. A teljes zsírtartalmú, legalább 17% zsírt tartalmazó változat adja a gazdag, kerek ízt.

4. A sav a titkos összetevő

Egy evőkanál lime-lé nélkül a leves laposnak, túl édesnek hathat. A sav nem teszi savanyúvá, hanem kiemeli és kiegyensúlyozza az ízeket; citromlével is működik.

5. Figyelj az alaplé sótartalmára

A bolti alaplevek és leveskockák gyakran sósak, ezért a sót mindig a legvégén, kóstolás után add hozzá.

Mit adjunk mellé?

Egytálételként pirított teljes kiőrlésű kenyérrel vagy fokhagymás pirítóssal a legjobb. Ha fehérjét tennél mellé, illik hozzá a sült csicseriborsó, a grillezett tofu vagy a sült csirkemell csíkokra vágva.

Variációk

Csípősebb változathoz keverj bele 1 teáskanál vörös currypasztát a fűszerekkel együtt. Sütőtökkel fele-fele arányban is elkészítheted, a lime helyett pedig narancslével gyümölcsösebb lesz.

Miért lett híg vagy vizes az édesburgonya-krémleves?

Leggyakrabban azért, mert túl sok alaplé került bele, vagy light kókusztejet használtál. Az édesburgonya mérete és víztartalma is változó, ezért érdemes a folyadékot fokozatosan adagolni.

Hogyan lehet besűríteni a túl híg krémlevest?

A legegyszerűbb, ha fedő nélkül, alacsony lángon, gyakran kevergetve 5–10 percig beforralod. Gyorsabb megoldás, ha egy kis darab főtt édesburgonyát beleturmixolsz; lisztre vagy keményítőre nincs szükség.

Miért vált ki az olaj a leves tetején?

A kókusztej zsírja akkor válik ki, ha a levest a hozzáadása után erősen forralod. Ha megtörtént, húzd le a tűzről, és botmixerrel turmixold át újra 20–30 másodpercig, ez általában újra egyneművé teszi.

Meddig tárolható az édesburgonya-krémleves a hűtőben?

Légmentesen záródó dobozban, hűtőben legfeljebb 3–4 napig tárolható. Főzés után legfeljebb 2 órán belül hűtsd le és tedd be a hűtőbe, a nagy mennyiséget pedig oszd el kisebb dobozokba, hogy gyorsabban hűljön.

Hogyan melegítsük újra biztonságosan?

Lábasban, alacsony-közepes lángon, gyakran kevergetve melegítsd, amíg teljesen át nem forrósodik és gőzölögni nem kezd. Csak annyit melegíts, amennyit megeszel, és egy adagot csak egyszer melegíts újra.

Lefagyasztható az édesburgonya-krémleves kókusztejjel?

Igen, fagyasztóban 2–3 hónapig tárolható jó minőségben. Hűtőben, éjszakán át olvaszd ki; a kókusztej kissé elválhat, de melegítés után egy rövid turmixolással visszanyeri a krémességét.

Vegán és gluténmentes ez a leves?

Igen, a leírt hozzávalókkal teljesen növényi alapú és gluténmentes. Az alaplé összetevőit érdemes ellenőrizni, mert egyes leveskockák tartalmazhatnak glutént vagy zellert.

Ezek a receptek is érdekelhetnek

Vélemények

Még nincs értékelés ehhez a recepthez — legyél te az első!

Elkészítetted?

Írd meg, hogyan sikerült, és ha van kedved, egy fotót is csatolhatsz róla!

Értékelésed