Édesburgonya-krémleves kókusztejjel
Bársonyos, narancssárga krémleves édesburgonyából, krémes kókusztejjel, friss gyömbérrel és egy csepp lime-mal. Laktató, vegán, gluténmentes, és fél óra alatt elkészül.
Selymes édesburgonya-krémleves, ami melegít és jóllakat
Vannak ételek, amelyek már a színükkel jobb kedvre derítenek, és az édesburgonya-krémleves kókusztejjel pontosan ilyen. A mély narancssárga, bársonyos leves az első kanálnál finoman édes, aztán megérkezik a friss gyömbér csípőssége, a kurkuma földes melegsége és a kókusztej lágy krémessége, a végén pedig egy kevés lime-lé mindent felfrissít. Olyan, mintha egy hideg őszi estén valaki takarót terítene rád.
Az édesburgonya az utóbbi években a magyar konyhákban is otthonra talált, és krémlevesnek szinte teremtették: magas keményítő- és természetes cukortartalma miatt turmixolás után magától selymes lesz, nem kell hozzá liszt, habarás vagy tejszín. A tejszín helyét itt a kókusztej veszi át, így a leves teljesen növényi alapú, tej- és gluténmentes, mégis gazdag és laktató.
A recept az ázsiai és a karibi konyha ízvilágából merít, de hozzávalói ma már bármelyik nagyobb hazai boltban beszerezhetők. Egytálételnek is megállja a helyét egy szelet pirított kenyérrel, de ünnepi menü előételeként is elegáns: egy csíkban rácsorgatott kókusztej, néhány szem pirított tökmag és egy csipet friss koriander, és máris úgy fest, mintha étteremből hoztad volna.
A leves ráadásul hálás, ha előre főznél: másnapra az ízek még jobban összeérnek, így hétköznapi ebédnek, munkahelyi dobozba vagy hétvégi előfőzéshez is ideális választás.

Hozzávalók
|
Hozzávaló
|
|---|
| Fő összetevők |
| 800 g Édesburgonya |
| 1 db Vöröshagyma |
| 100 g Sárgarépa |
| 3 gerezd Fokhagyma |
| 15 g Friss gyömbér |
| 400 ml Kókusztej |
| 700 ml Zöldségalaplé |
| 2 ek Extra szűz olívaolaj |
| 1 ek Lime leve |
| Fűszerezés |
| 0,5 tk Só |
| 0,5 tk Frissen őrölt fekete bors |
| 1 tk Őrölt kurkuma |
| 0,5 tk Őrölt kömény |
| 1 csipet Chilipehely |
| Tálaláshoz |
| 30 g Tökmag |
| 10 g Friss koriander |
| A recept allergénjei |
|---|
|
Zeller
|
Elkészítés
Előkészítés
- Hámozd meg az édesburgonyát, majd vágd nagyjából 2 cm-es, egyforma kockákra. Az egyforma méret a lényeg: így a darabok egyszerre puhulnak meg, és nem marad kemény falat, ami később szemcséssé tenné a krémet.
- A sárgarépát hámozd meg, és vágd vékony, fél centis karikákra. A répa keményebb, mint az édesburgonya, ezért kell vékonyabbra vágni, hogy utolérje a főzésben.
- A vöröshagymát pucold meg és vágd apró kockákra, a fokhagymát és a meghámozott friss gyömbért reszeld le finomra vagy aprítsd késsel. A gyömbért egy teáskanál élével könnyen meghámozhatod, így kevesebb vész kárba belőle.
- A kókusztejes dobozt nyitás előtt alaposan rázd fel, mert a zsírosabb krém állás közben a tetejére ül. Tegyél félre belőle 3–4 evőkanálnyit a tálaláshoz.
Az ízalap megpirítása
- Egy vastag aljú, legalább 3 literes lábasban közepes lángon hevítsd fel az olajat. Add hozzá a hagymát, és 5–6 percig, gyakran kevergetve párold üvegesre. Ne siettesd és ne pirítsd barnára: a lassan puhuló hagyma adja a leves édes, kerek alapízét, a megégett viszont kesernyés lesz.
- Tedd hozzá a fokhagymát és a gyömbért, és 1 percig kevergetve pirítsd, amíg illatos lesz. A fokhagyma gyorsan megég, ezért itt már ne hagyd magára az edényt.
- Szórd bele a kurkumát, az őrölt köményt és a chilipelyhet, majd kevergetve további 30 másodpercig pirítsd őket az olajon. Az őrölt fűszerek aromaanyagai zsírban oldódnak, így ettől a rövid pirítástól lesz az ízük mély és teljes, nem pedig nyers, poros.
Főzés
- Add a lábasba az édesburgonya-kockákat és a répakarikákat, és egy percig forgasd össze őket a fűszeres hagymával, hogy mindenhol bevonja őket az aromás olaj.
- Öntsd fel az alaplével. A folyadéknak éppen el kell lepnie a zöldségeket; ha nem lepi el, pótolj egy kevés vizet.
- Forrald fel, majd vedd kisebbre a lángot, tedd rá a fedőt, és 18–20 percig gyöngyözve főzd. Akkor jó, ha a legnagyobb édesburgonya-kocka is könnyedén szétnyomható egy villával vagy fakanállal a lábas falán.
Turmixolás és krémesítés
- Húzd le a levest a tűzről, és botmixerrel pépesítsd teljesen simára, legalább 1–2 percig. Ha asztali turmixgépet használsz, legfeljebb félig töltsd, a fedő nyílását hagyd szabadon, és takard le egy konyharuhával: a forró gőz nyomása különben lerepítheti a fedőt.
- Tedd vissza a levest alacsony lángra, és keverd bele a kókusztejet (a félretett rész kivételével). Melegítsd 3–4 percig, de ne forrald erősen, mert a kókusztej zsírja magas hőn kiválhat, és a leves pöttyös, olajos lesz.
- Kóstold meg, és ízesítsd sóval, frissen őrölt borssal és a lime levével. A savat mindig a végén add hozzá: ez emeli ki az édesburgonya édességét, és egyensúlyozza a kókusztej gazdagságát. Ha túl sűrűnek érzed, hígítsd néhány evőkanál forró vízzel vagy alaplével.
Tálalás
- A tökmagot száraz serpenyőben, közepes lángon 2–3 percig pirítsd, amíg pattogni kezd és illatos lesz. Azonnal vedd ki egy tányérra, mert a forró serpenyőben tovább sül és könnyen megég.
- Merd a levest mély tányérokba, csorgass a tetejére egy kevés félretett kókusztejet, és egy kanál hegyével húzd el belőle egy csíkot vagy spirált.
- Szórd meg pirított tökmaggal, friss korianderrel és egy csipet chilipehellyel, majd azonnal tálald.
Még nincs gyűjteményed.
Tápérték Információk
| Tápanyag | 100g-ban | 1 adagban |
|---|---|---|
| Kalória (kcal) | 93,9 | 410 |
| Fehérje (g) | 1,6 | 7,2 |
| Zsír (g) | 5,9 | 25,7 |
| Szénhidrát (g) | 9,6 | 42,6 |
| Cukor (g) | 2,5 | 11 |
| Rost (g) | 1,5 | 6,7 |
| Só (g) | 0,3 | 1,5 |
Tippek a tökéletes édesburgonya-krémleveshez
1. Válassz narancssárga húsú édesburgonyát
A narancssárga húsú fajták édesebbek, nedvesebbek és szebb színűek, a fehér vagy lila húsúak szárazabbak, és a leves színe is fakóbb, szürkésebb lesz velük.
2. Ne spórolj a turmixolással
Az igazán selymes állag a hosszú pépesítésen múlik: ami 30 másodperc után még szemcsés, az 2 perc után bársonyos lesz. Ha éttermi simaságot szeretnél, a végén passzírozd át sűrű szűrőn.
3. A teljes zsírtartalmú kókusztej a nyerő
A light kókusztej lényegében hígított változat, így a leves vizesebb és kevésbé krémes lesz tőle. A teljes zsírtartalmú, legalább 17% zsírt tartalmazó változat adja a gazdag, kerek ízt.
4. A sav a titkos összetevő
Egy evőkanál lime-lé nélkül a leves laposnak, túl édesnek hathat. A sav nem teszi savanyúvá, hanem kiemeli és kiegyensúlyozza az ízeket; citromlével is működik.
5. Figyelj az alaplé sótartalmára
A bolti alaplevek és leveskockák gyakran sósak, ezért a sót mindig a legvégén, kóstolás után add hozzá.
Mit adjunk mellé?
Egytálételként pirított teljes kiőrlésű kenyérrel vagy fokhagymás pirítóssal a legjobb. Ha fehérjét tennél mellé, illik hozzá a sült csicseriborsó, a grillezett tofu vagy a sült csirkemell csíkokra vágva.
Variációk
Csípősebb változathoz keverj bele 1 teáskanál vörös currypasztát a fűszerekkel együtt. Sütőtökkel fele-fele arányban is elkészítheted, a lime helyett pedig narancslével gyümölcsösebb lesz.
Miért lett híg vagy vizes az édesburgonya-krémleves?
Leggyakrabban azért, mert túl sok alaplé került bele, vagy light kókusztejet használtál. Az édesburgonya mérete és víztartalma is változó, ezért érdemes a folyadékot fokozatosan adagolni.
Hogyan lehet besűríteni a túl híg krémlevest?
A legegyszerűbb, ha fedő nélkül, alacsony lángon, gyakran kevergetve 5–10 percig beforralod. Gyorsabb megoldás, ha egy kis darab főtt édesburgonyát beleturmixolsz; lisztre vagy keményítőre nincs szükség.
Miért vált ki az olaj a leves tetején?
A kókusztej zsírja akkor válik ki, ha a levest a hozzáadása után erősen forralod. Ha megtörtént, húzd le a tűzről, és botmixerrel turmixold át újra 20–30 másodpercig, ez általában újra egyneművé teszi.
Meddig tárolható az édesburgonya-krémleves a hűtőben?
Légmentesen záródó dobozban, hűtőben legfeljebb 3–4 napig tárolható. Főzés után legfeljebb 2 órán belül hűtsd le és tedd be a hűtőbe, a nagy mennyiséget pedig oszd el kisebb dobozokba, hogy gyorsabban hűljön.
Hogyan melegítsük újra biztonságosan?
Lábasban, alacsony-közepes lángon, gyakran kevergetve melegítsd, amíg teljesen át nem forrósodik és gőzölögni nem kezd. Csak annyit melegíts, amennyit megeszel, és egy adagot csak egyszer melegíts újra.
Lefagyasztható az édesburgonya-krémleves kókusztejjel?
Igen, fagyasztóban 2–3 hónapig tárolható jó minőségben. Hűtőben, éjszakán át olvaszd ki; a kókusztej kissé elválhat, de melegítés után egy rövid turmixolással visszanyeri a krémességét.
Vegán és gluténmentes ez a leves?
Igen, a leírt hozzávalókkal teljesen növényi alapú és gluténmentes. Az alaplé összetevőit érdemes ellenőrizni, mert egyes leveskockák tartalmazhatnak glutént vagy zellert.
Hasonló levesek
Ezek a receptek is érdekelhetnek
Vélemények
Még nincs értékelés ehhez a recepthez — legyél te az első!
Elkészítetted?
Írd meg, hogyan sikerült, és ha van kedved, egy fotót is csatolhatsz róla!
Köszönjük az értékelést! Moderálás után, rövidesen megjelenik az oldalon.
Kérjük, ellenőrizd a megadott adatokat (név, email, csillagszám), és próbáld újra.