Krémes spenótfőzelék fagyasztott spenótpüréből
Szerző: Receptlap
Bársonyosan krémes spenótfőzelék fagyasztott spenótpüréből, mindössze néhány hozzávalóból, tejszín és cukor nélkül. Gyors, egészséges köret tükörtojással vagy sült hússal tálalva.
A gyors, tejszín nélküli spenótfőzelék, amit mindenki szeret
A spenótfőzelék a magyar konyha egyik legnosztalgikusabb fogása: sokunknak az iskolai menzát vagy a nagymama konyháját juttatja eszünkbe. Ez a változat pontosan azért különleges, mert bebizonyítja, hogy a krémes, bársonyos állaghoz nincs szükség sem tejszínre, sem cukorra, sem szerecsendióra – csupán néhány alapvető hozzávalóra és egy kis odafigyelésre. Fagyasztott, pürésített spenótból indulunk ki, ami praktikus, egész évben elérhető, és garantáltan egyenletes, sima textúrát ad a végeredménynek.
A titok a klasszikus vajas-lisztes rántásban rejlik, amit finoman fokhagymával ízesítünk, majd tejjel eresztünk fel, mielőtt belekerülne a felolvasztott spenót. Az így elkészült főzelék selymes, összetéveszthetetlenül otthonos ízvilágú, és mindössze 20-25 perc alatt asztalra kerülhet. Tökéletes gyors vacsora tükörtojással vagy főtt tojással, de remek köret sült húsok mellé is.

Hozzávalók
Krémes spenótfőzelék fagyasztott spenótpüréből
| Hozzávaló |
|---|
| Fő összetevők |
| 450 g Fagyasztott, pürésített spenót |
| 300 ml Tej (2,8%-os félzsíros) |
| 1 ek Vaj |
| 3 gerezd Fokhagyma |
| 1 tk Finomliszt |
| Fűszerezés |
| 0.5 tk Só |
| 1 csipet Frissen őrölt bors |
| A recept allergénjei |
|---|
|
Tej és tejszármazékok
|
|
Glutén
|
Elkészítés
Az alapozás: vajas rántás készítése
- Olvaszd fel a vajat egy vastagabb aljú lábasban közepes-kis lángon, majd add hozzá a zúzott vagy apróra vágott fokhagymát. Csak nagyon röviden, körülbelül 20-30 másodpercig futtasd meg – ez épp elég ahhoz, hogy a fokhagyma illata és íze kioldódjon a vajba, de ne pirulhasson meg. Ha megbarnul, keserű ízt ad a főzeléknek, ezért folyamatosan figyeld és kevergesd.
- Szórd a vajas fokhagymára az 1 csapott teáskanál lisztet, és fakanállal azonnal keverd simára – ez adja a rántás alapját, ami a főzelék sűrítéséért felel. Amint a liszt beépült a vajba, kezdd el fokozatosan, vékony sugárban hozzáönteni a tej felét (kb. 2 dl-t), közben pedig folyamatosan, erőteljesen keverj. A fokozatos, kevergetve történő öntés kulcsfontosságú, mert így elkerülhető, hogy csomós legyen a mártás – ha egyszerre öntenéd hozzá az összes folyadékot, a liszt könnyen összecsomósodna.
A spenótpüré összefőzése
- Amikor a tejes rántás már sűrűsödni kezd és teljesen sima, tedd bele a fagyasztott spenótpürét egészben. Kis-közepes lángon, gyakori kevergetés mellett hagyd, hogy a fagyott tömb fokozatosan felolvadjon és összeérjen az alappal. Türelemre lesz szükség: ne kapcsolj magasabb lángra, mert a fagyott spenót alja könnyen leéghet, mielőtt a teteje felengedne.
- Amint a spenót teljesen egyneművé vált a rántással, ellenőrizd az állagát. Ha túl sűrűnek találod, öntsd hozzá fokozatosan a maradék tejet is, mindig csak egy kevés mennyiséget adva hozzá egyszerre, amíg el nem éred a kívánt, kellemesen krémes, főzelékes sűrűséget. Nem szükséges felhasználnod az összes tejet – ez teljesen az egyéni ízléstől és a spenót eredeti nedvességtartalmától függ.
Ízesítés és pihentetés
- Ízesítsd a főzeléket sóval és frissen őrölt borssal, majd főzd tovább kis lángon még 5-8 percig, időnként megkeverve. Ez az utolsó főzési szakasz azért fontos, mert ekkor érnek össze igazán az ízek, és a liszt is teljesen kifő, így elmarad a nyers lisztes utóíz. Kóstold meg a végén, és szükség esetén igazíts az ízesítésen.
- Tálalás előtt hagyd egy-két percig állni a főzeléket, hogy még jobban összeérjenek az ízek. Tükörtojással vagy főtt tojással és tört, vajas krumplival tálalva klasszikus, laktató fogást kapsz, de önmagában, egy szelet friss kenyérrel is remekül megállja a helyét.
Tápérték Információk
| Tápanyag | 100g-ban | 1 adagban |
|---|---|---|
| Kalória (kcal) | 51,1 | 97 |
| Fehérje (g) | 3,1 | 6 |
| Zsír (g) | 2,9 | 5,6 |
| Szénhidrát (g) | 5,0 | 8,9 |
| Cukor (g) | 2,0 | 4,0 |
| Rost (g) | 1,3 | 2,6 |
| Só (g) | 0,5 | 0,9 |