Receptlap
Grillezett padlizsán fetával

Grillezett padlizsán fetával

Szerző: Receptlap

Füstös ízű grillezett padlizsán roppanós fetával, friss mentával és mézes-balzsamecetes öntettel – könnyed, mediterrán fogás alig 35 perc alatt, előételnek vagy köretnek is tökéletes.

A nyár egyik legjobb mediterrán fogása

A grillezett padlizsán fetával azok közé a receptek közé tartozik, amelyek elsőre egyszerűnek tűnnek, mégis minden alkalommal lenyűgözik az ízükkel. A padlizsán a grillen füstös, karamellizált külsőt kap, belül pedig krémesen omlóssá puhul – ez a kontraszt adja a fogás lelkét. A ropogósra sült szeletekre tett sós, kissé csípős feta, a friss menta és a mézzel lágyított balzsamecetes öntet együtt hozza létre azt az édes-sós-savanykás egyensúlyt, ami a görög és török konyhák sok fogását is jellemzi.

Ez a recept tökéletes választás nyári grillezésekhez, könnyű vacsorához vagy akár egy elegáns előételként is megállja a helyét egy nagyobb vacsora nyitányaként. Mivel a padlizsán önmagában alacsony kalóriatartalmú, a feta és az olívaolaj adja a fogás gazdagságát, így a végeredmény laktató, mégis könnyed marad. A recept húsmentes, így vegetáriánus vendégeknek is remek választás, és mindössze néhány, könnyen beszerezhető alapanyagból elkészíthető.

A siker titka a padlizsán helyes előkészítésében rejlik: a sózás és pár perces pihentetés kulcsfontosságú ahhoz, hogy elveszítse a keserű levét, és grillezéskor ne szívja magába feleslegesen az olajat. Az alábbi lépésekben pontosan bemutatjuk, hogyan érhető el a tökéletes, füstös, mégis lágy textúra.

 

Grillezett padlizsán fetával
Előkészület: 20 perc Sütés/Főzés: 15 perc Adag: 4 Nehézség: Könnyű

Hozzávalók

Hozzávaló
Fő összetevők
800 g Padlizsán
40 ml Olívaolaj a grillezéshez
2 gerezd Fokhagyma
Feltét
200 g Feta sajt
10 g Friss menta
50 g Gránátalmamag
Öntet
30 ml Citromlé
20 g Méz
20 ml Balzsamecet
20 ml Olívaolaj az öntethez
Fűszerezés
1 teáskanál
0.5 teáskanál Frissen őrölt bors
1 teáskanál Füstölt fűszerpaprika
A recept allergénjei
Tej és tejszármazékok
Kén-dioxid és szulfitok

Elkészítés

Padlizsán előkészítése

  1. Mosd meg alaposan a padlizsánokat, majd szárítsd meg konyharuhával. A szárukat vágd le, ezután szeleteld fel őket kb. 1-1,5 cm vastag, hosszanti vagy ferde szeletekre – ez a vastagság biztosítja, hogy a grillezés alatt belül szépen átpuhuljanak, kívül pedig ne égjenek meg, mielőtt megsülnének.
  2. A szeleteket rendezd egy rétegben egy tálcára vagy szűrőbe, és mindkét oldalukat szórd meg bőségesen sóval. Hagyd állni 15-20 percig szobahőmérsékleten. Ez a lépés kulcsfontosságú: a só kivonja a padlizsánból a keserű ízanyagokat tartalmazó nedvességet, így a végeredmény lágyabb, kellemesebb ízű lesz, és grillezéskor sem szívja fel túlzottan az olajat.
  3. A pihentetés után papírtörlővel vagy tiszta konyharuhával töröld szárazra alaposan mindkét oldalukat, hogy eltávolítsd a kicsapódott nedvességet és a felesleges sót.

Grillezés

  1. Melegítsd elő a grillt vagy a grillserpenyőt közepesen magas hőfokra. Ha grillserpenyőt használsz, hagyd, hogy alaposan felforrósodjon, mielőtt ráhelyezed a padlizsánt – ez elengedhetetlen a szép csíkos, karamellizált felület kialakulásához.
  2. Kenj a padlizsánszeletek mindkét oldalára vékonyan olívaolajat egy szilikonecsettel. Ne locsold túl bőségesen, mert a padlizsán hajlamos sok olajat felszívni, ami zsírossá teheti a végeredményt.
  3. Helyezd a szeleteket a forró grillre, és süsd oldalanként 3-5 percig, amíg szép grillcsíkok jelennek meg rajtuk, és a hús belseje krémesen megpuhul. Ne mozgasd túl gyakran a szeleteket, hagyd, hogy kialakuljon a karamellizált, füstös felület.
  4. A sütés utolsó percében szórd meg a szeleteket az apróra vágott vagy áttört fokhagymával, hogy az illata és íze átjárja a padlizsánt anélkül, hogy megégne.
  5. Vedd le a szeleteket a grillről, és rendezd el egy tálalótányéron enyhén átfedő rétegben, még melegen.

Öntet elkészítése

  1. Egy kis tálban keverd össze a citromlevet, a mézet, a balzsamecetet és az öntethez szánt olívaolajat. Fűszerezd frissen őrölt borssal, majd egy kevés sóval ízlés szerint.
  2. Habverővel vagy villával addig keverd, amíg az öntet egyneművé, enyhén sűrűvé nem válik. A méz nemcsak édességet ad, hanem segít az olaj és az ecet emulgeálásában is, így az öntet krémesebb állagú lesz.

Tálalás

  1. A még meleg padlizsánszeletekre morzsold rá kézzel vagy villával a feta sajtot, hogy egyenletesen elosztott, apró darabokban kerüljön a tetejére.
  2. Csepegtesd meg a fogást a mézes-balzsamecetes öntettel, ügyelve arra, hogy minden szeletre jusson belőle.
  3. Szórd meg a tálat a frissen tépkedett menta levelekkel és a gránátalmamagokkal – ezek nemcsak vizuálisan dobják fel az ételt, hanem friss, savanykás kontrasztot is adnak a füstös padlizsánhoz és a sós fetához.
  4. Szórj rá egy csipet füstölt fűszerpaprikát a tálalás előtt, ez még mélyebbé teszi a füstös aromát. Azonnal tálald, amíg a padlizsán még meleg, a feta pedig enyhén olvadozni kezd rajta.

Tápérték Információk

Tápanyag 100g-ban 1 adagban
Kalória (kcal)117,5352
Fehérje (g)3,39,7
Zsír (g)8,726,3
Szénhidrát (g)7,822,9
Cukor (g)5,316,0
Rost (g)2,47,3
Só (g)0,92,9