Grillezett padlizsán fetával
Szerző: Receptlap
Füstös ízű grillezett padlizsán roppanós fetával, friss mentával és mézes-balzsamecetes öntettel – könnyed, mediterrán fogás alig 35 perc alatt, előételnek vagy köretnek is tökéletes.
A nyár egyik legjobb mediterrán fogása
A grillezett padlizsán fetával azok közé a receptek közé tartozik, amelyek elsőre egyszerűnek tűnnek, mégis minden alkalommal lenyűgözik az ízükkel. A padlizsán a grillen füstös, karamellizált külsőt kap, belül pedig krémesen omlóssá puhul – ez a kontraszt adja a fogás lelkét. A ropogósra sült szeletekre tett sós, kissé csípős feta, a friss menta és a mézzel lágyított balzsamecetes öntet együtt hozza létre azt az édes-sós-savanykás egyensúlyt, ami a görög és török konyhák sok fogását is jellemzi.
Ez a recept tökéletes választás nyári grillezésekhez, könnyű vacsorához vagy akár egy elegáns előételként is megállja a helyét egy nagyobb vacsora nyitányaként. Mivel a padlizsán önmagában alacsony kalóriatartalmú, a feta és az olívaolaj adja a fogás gazdagságát, így a végeredmény laktató, mégis könnyed marad. A recept húsmentes, így vegetáriánus vendégeknek is remek választás, és mindössze néhány, könnyen beszerezhető alapanyagból elkészíthető.
A siker titka a padlizsán helyes előkészítésében rejlik: a sózás és pár perces pihentetés kulcsfontosságú ahhoz, hogy elveszítse a keserű levét, és grillezéskor ne szívja magába feleslegesen az olajat. Az alábbi lépésekben pontosan bemutatjuk, hogyan érhető el a tökéletes, füstös, mégis lágy textúra.

Hozzávalók
Grillezett padlizsán fetával
| Hozzávaló |
|---|
| Fő összetevők |
| 800 g Padlizsán |
| 40 ml Olívaolaj a grillezéshez |
| 2 gerezd Fokhagyma |
| Feltét |
| 200 g Feta sajt |
| 10 g Friss menta |
| 50 g Gránátalmamag |
| Öntet |
| 30 ml Citromlé |
| 20 g Méz |
| 20 ml Balzsamecet |
| 20 ml Olívaolaj az öntethez |
| Fűszerezés |
| 1 teáskanál Só |
| 0.5 teáskanál Frissen őrölt bors |
| 1 teáskanál Füstölt fűszerpaprika |
| A recept allergénjei |
|---|
|
Tej és tejszármazékok
|
|
Kén-dioxid és szulfitok
|
Elkészítés
Padlizsán előkészítése
- Mosd meg alaposan a padlizsánokat, majd szárítsd meg konyharuhával. A szárukat vágd le, ezután szeleteld fel őket kb. 1-1,5 cm vastag, hosszanti vagy ferde szeletekre – ez a vastagság biztosítja, hogy a grillezés alatt belül szépen átpuhuljanak, kívül pedig ne égjenek meg, mielőtt megsülnének.
- A szeleteket rendezd egy rétegben egy tálcára vagy szűrőbe, és mindkét oldalukat szórd meg bőségesen sóval. Hagyd állni 15-20 percig szobahőmérsékleten. Ez a lépés kulcsfontosságú: a só kivonja a padlizsánból a keserű ízanyagokat tartalmazó nedvességet, így a végeredmény lágyabb, kellemesebb ízű lesz, és grillezéskor sem szívja fel túlzottan az olajat.
- A pihentetés után papírtörlővel vagy tiszta konyharuhával töröld szárazra alaposan mindkét oldalukat, hogy eltávolítsd a kicsapódott nedvességet és a felesleges sót.
Grillezés
- Melegítsd elő a grillt vagy a grillserpenyőt közepesen magas hőfokra. Ha grillserpenyőt használsz, hagyd, hogy alaposan felforrósodjon, mielőtt ráhelyezed a padlizsánt – ez elengedhetetlen a szép csíkos, karamellizált felület kialakulásához.
- Kenj a padlizsánszeletek mindkét oldalára vékonyan olívaolajat egy szilikonecsettel. Ne locsold túl bőségesen, mert a padlizsán hajlamos sok olajat felszívni, ami zsírossá teheti a végeredményt.
- Helyezd a szeleteket a forró grillre, és süsd oldalanként 3-5 percig, amíg szép grillcsíkok jelennek meg rajtuk, és a hús belseje krémesen megpuhul. Ne mozgasd túl gyakran a szeleteket, hagyd, hogy kialakuljon a karamellizált, füstös felület.
- A sütés utolsó percében szórd meg a szeleteket az apróra vágott vagy áttört fokhagymával, hogy az illata és íze átjárja a padlizsánt anélkül, hogy megégne.
- Vedd le a szeleteket a grillről, és rendezd el egy tálalótányéron enyhén átfedő rétegben, még melegen.
Öntet elkészítése
- Egy kis tálban keverd össze a citromlevet, a mézet, a balzsamecetet és az öntethez szánt olívaolajat. Fűszerezd frissen őrölt borssal, majd egy kevés sóval ízlés szerint.
- Habverővel vagy villával addig keverd, amíg az öntet egyneművé, enyhén sűrűvé nem válik. A méz nemcsak édességet ad, hanem segít az olaj és az ecet emulgeálásában is, így az öntet krémesebb állagú lesz.
Tálalás
- A még meleg padlizsánszeletekre morzsold rá kézzel vagy villával a feta sajtot, hogy egyenletesen elosztott, apró darabokban kerüljön a tetejére.
- Csepegtesd meg a fogást a mézes-balzsamecetes öntettel, ügyelve arra, hogy minden szeletre jusson belőle.
- Szórd meg a tálat a frissen tépkedett menta levelekkel és a gránátalmamagokkal – ezek nemcsak vizuálisan dobják fel az ételt, hanem friss, savanykás kontrasztot is adnak a füstös padlizsánhoz és a sós fetához.
- Szórj rá egy csipet füstölt fűszerpaprikát a tálalás előtt, ez még mélyebbé teszi a füstös aromát. Azonnal tálald, amíg a padlizsán még meleg, a feta pedig enyhén olvadozni kezd rajta.
Tápérték Információk
| Tápanyag | 100g-ban | 1 adagban |
|---|---|---|
| Kalória (kcal) | 117,5 | 352 |
| Fehérje (g) | 3,3 | 9,7 |
| Zsír (g) | 8,7 | 26,3 |
| Szénhidrát (g) | 7,8 | 22,9 |
| Cukor (g) | 5,3 | 16,0 |
| Rost (g) | 2,4 | 7,3 |
| Só (g) | 0,9 | 2,9 |