Receptlap
Lencseleves füstölt csülökkel és tejföllel kerámiatálban
Egy kanál tejföl és egy csipet majoránna teszi teljessé a füstös lencselevest.

Sűrű, füstös illatú, magyaros lencseleves puhára főtt füstölt csülökkel, zöldségekkel és paprikás rántással – tejföllel és egy csepp ecettel tálalva igazi laktató téli egytálétel.

Laktató lencseleves füstölt hússal, ahogy a nagymama főzte

A lencseleves füstölt hússal az a fajta téli étel, amitől egyszerre telik meg a ház illattal és a gyomor melegséggel. A füstölt csülök a hosszú, lassú főzés alatt átadja a levének mély, sós-füstös ízét, ebben puhul meg a barna lencse, a végén pedig egy könnyű, paprikás rántás teszi selymesen sűrűvé. Egy kanál tejföl és pár csepp ecet – és kész is az a klasszikus magyaros leves, amit sokan az újévi asztalról ismernek.

A receptben nincs semmi bonyolult, a titka inkább a türelem: a füstölt hús főzőlevét használjuk alaplének, így nem kell leveskocka vagy készen vett alaplé, a leves magától lesz testes és ízgazdag. A sárgarépa, a fehérrépa és egy kevés zeller édeskés zöldségízt ad, a majoránna és a babérlevél pedig hozza azt a jellegzetes, otthonos aromát, amit a lencsétől várunk.

A lencse ráadásul igazi tápanyagbomba: sok benne a növényi fehérje és a rost, így ez a leves bőven megállja a helyét egytálételként is. Egy szelet friss, ropogós héjú kenyérrel ebédre vagy vacsorára is elég, másnap átmelegítve pedig talán még finomabb.

Infografika a füstölt húsos lencselevesről: hozzávalók, négy elkészítési lépés, 20 perc előkészítés, 2 óra 20 perc főzés, kb. 510 kcal adagonként.
Előkészület
20 perc
Sütés/Főzés
140 perc
Adag
6
Nehézség
Könnyű
Konyha

Hozzávalók

Hozzávaló
Leves alap
800 g Füstölt sertéscsülök (csonttal együtt)
3000 ml Víz (a főzéshez)
3 db Babérlevél
300 g Lencse (barna, apró szemű)
2 db Sárgarépa (kb. 80 g-os)
1 db Fehérrépa (kb. 100 g-os)
60 g Zellergumó (tisztítva)
Rántás
2 ek Napraforgóolaj
30 g Finomliszt
1 db Vöröshagyma (kb. 120 g-os, apróra vágva)
3 gerezd Fokhagyma (zúzva)
200 ml Víz (hideg, a rántás felengedéséhez)
Fűszerezés
1 tk Fűszerpaprika (édesnemes)
1 tk Majoránna (szárított)
0,5 tk Őrölt fekete bors
1 tk Mustár
1 ek Ecet (10%-os, ízlés szerint)
ízlés szerint Só
Tálaláshoz
150 g Tejföl (20%-os)
A recept allergénjei
Zeller
Glutén
Mustár
Tej és tejszármazékok

Elkészítés

A füstölt hús előfőzése

  1. A füstölt csülköt alaposan mosd meg folyó víz alatt, és ha szükséges, egy kés élével kapard le róla a kormos részeket. Ha nagyon sós fajtát vettél (kóstolj bele egy kis darabba), áztasd 2–3 órára, vagy egy éjszakára hideg vízbe a hűtőben – így a leves alapja nem lesz túl sós.
  2. Tedd a csülköt egy nagy, legalább 5 literes fazékba, öntsd fel 3 liter hideg vízzel, add hozzá a babérleveleket, és közepes lángon forrald fel. A hideg vízből indítás azért fontos, mert így a hús lassan, egyenletesen melegszik át, és a lé tisztább marad.
  3. Amikor felforrt, szűrőkanállal szedd le a felszínre gyűlő szürke habot. Kb. 10 perc után kóstold meg a levet: ha már most erősen sós, önts le belőle 0,5–1 litert, és pótold friss vízzel.
  4. Fedő alatt, épp csak gyöngyöző, lassú tűzön főzd 1,5–2 órán át, amíg a hús könnyen elválik a csonttól. Ne forrald erősen, mert akkor a hús rágós lesz, a lé pedig zavaros.

A lencse és a zöldségek előkészítése

  1. Amíg a hús fő, válogasd át a lencsét (néha akad benne apró kavics vagy rossz szem), majd szűrőben, hideg víz alatt öblítsd át. Ha van időd, áztasd be 1–2 órára langyos vízbe: rövidebb lesz a főzési idő, és a szemek egyenletesebben puhulnak.
  2. A sárgarépát és a fehérrépát pucold meg, és vágd kb. 1 cm-es kockákra. A zellert hámozd meg, és vágd ugyanekkora darabokra – az egyforma méretű zöldségek egyszerre puhulnak meg.
  3. A vöröshagymát vágd nagyon apróra, a fokhagymát pucold meg, és zúzd vagy reszeld le. Ezek a rántásba kerülnek majd.

A lencse megfőzése

  1. Ha a csülök megpuhult, emeld ki a fazékból egy tálra, és hagyd langyosra hűlni. A főzőlevet szűrd át egy sűrű szűrőn (a babérleveleket dobd ki); nagyjából 2–2,2 liter lé marad. Ha kevesebb, egészítsd ki vízzel.
  2. Öntsd vissza a levet a fazékba, forrald fel, majd add hozzá a lecsepegtetett lencsét és a felkockázott répákat, zellert. Mérsékelt lángon, félig lefedve főzd 30–40 percig, amíg a lencse puha, de még tartja a formáját. Időnként keverd meg, és ha nagyon besűrűsödik, önts hozzá egy kevés forró vizet.
  3. Ezen a ponton még ne sózz: a füstölt hús leve eleve sós, a végleges ízt csak a sűrítés után érdemes beállítani.
  4. Közben a langyos csülökről fejtsd le a húst. A bőrt és a nagyobb zsíros részeket tetszés szerint dobd ki vagy vágd egészen apróra, a húst pedig kockázd fel falatnyi darabokra.

Paprikás rántás és besűrítés

  1. Egy kisebb lábasban hevítsd fel a napraforgóolajat, szórd bele a lisztet, és folyamatosan kevergetve, közepes lángon pirítsd 3–4 percig, amíg világos aranyszínű lesz, és enyhe, diós illatot áraszt. Ne hagyd megbarnulni, mert a sötét rántás kesernyés ízt ad.
  2. Add hozzá az apróra vágott hagymát, és 2–3 percig kevergetve párold, majd mehet bele a fokhagyma is fél percre.
  3. Húzd le a lábast a tűzről, és keverd bele a fűszerpaprikát – a forró olajban, tűzön a paprika pillanatok alatt megég és megkeseredik. Azonnal önts hozzá 2 dl hideg vizet, és habverővel keverd simára.
  4. Merj hozzá 2–3 merőkanál forró levest, keverd csomómentesre, majd az egészet folyamatos keverés mellett öntsd a levesbe. Forrald fel, és 5–8 percig főzd tovább, hogy a liszt íze kifőjön, a leves pedig selymesen besűrűsödjön.

Ízesítés és tálalás

  1. Tedd vissza a felkockázott füstölt húst, add hozzá a majoránnát (a tenyereden morzsold el, így jobban kijön az illata), az őrölt borsot és a mustárt, és főzd együtt még 5 percig.
  2. A végén keverd bele az ecetet, előbb csak 1 evőkanálnyit, majd kóstold meg: a lencseleveshez illik egy enyhe, savanykás él. Csak most sózz, ha szükséges.
  3. Tálald forrón, mélytányérban, minden adag tetejére egy kanál tejföllel. Friss, ropogós héjú kenyér illik mellé.

Tápérték Információk

Tápanyag 100g-ban 1 adagban
Kalória (kcal)78,9512
Fehérje (g)529,5
Zsír (g)4,224,5
Szénhidrát (g)4,636,5
Cukor (g)0,64,9
Rost (g)18,2
Só (g)0,32,5

Tippek a tökéletes lencseleveshez

1. A füstölt hús leve az alaplé

Ne öntsd ki a csülök főzőlevét: ettől lesz a leves mély, füstös ízű leveskocka nélkül is. Ha túl sós, inkább hígítsd, mint hogy kidobd.

2. Az ecet csak a végén jöjjön

A sav lassítja a hüvelyesek puhulását, ezért ha korán savanyítasz, a lencse kemény maradhat. Mindig a már megpuhult lencséhez add az ecetet.

3. Válassz apró szemű barna lencsét

A barna vagy zöld lencse főzés után is megtartja a formáját, a vöröslencse viszont szétfő, és inkább krémlevesbe való.

4. A paprika ne égjen meg

A fűszerpaprikát mindig a tűzről levett rántásba keverd, és azonnal engedd fel hideg vízzel. A megégett paprika keserű, és ezt a leves már nem tudja eltakarni.

5. Hagyd összeérni

Ha teheted, főzd meg előző nap: állás közben az ízek összeérnek, a leves pedig kicsit sűrűbb lesz, ezért melegítéskor szükség lehet egy kevés vízre.

Milyen füstölt hús való a lencseleveshez?

A füstölt csülök adja a legtestesebb levet, mert a bőr és az inak zselatinja selymessé teszi. Jól működik a füstölt tarja és a füstölt oldalas is: ezek hamarabb, kb. 60–80 perc alatt megpuhulnak, és soványabbak. Ha sietsz, a végén néhány karika füstölt kolbász is mehet bele, de az alaplé ereje így gyengébb lesz.

Mit adjunk a lencseleves mellé?

Egytálételként a legjobb társa egy szelet friss, ropogós héjú kenyér vagy fokhagymás pirítós. Ha egy menü részeként tálalod, könnyebb második fogás illik utána, például friss saláta vagy gyümölcsös desszert, mert a leves önmagában is laktató.

Miért lett túl sós a lencseleves?

Leggyakrabban azért, mert a füstölt hús sok sót ad le, és a leves ezen felül még külön sót is kapott. A füstölt húsok sótartalma nagyon eltérő, ezért a főzőlevet mindig kóstold meg az elején, és csak a sűrítés után sózz.

Hogyan menthető meg a túl sós lencseleves?

Hígítsd sótlan vízzel vagy sózatlan zöldséglével, és ha így túl híg lenne, főzz bele még egy marék lencsét vagy egy kis répát. A tejföl tálaláskor szintén tompítja a sós ízt. A nyers krumpli „sószívó” hatása nagyrészt tévhit, a hígítás sokkal hatékonyabb.

Miért marad kemény a lencse a levesben?

Általában a túl korán hozzáadott ecet vagy egy régi, kiszáradt lencse az oka. Ilyenkor főzd tovább még 10–20 percig, kevés forró vízzel pótolva a levet, a savanyítást pedig hagyd a legvégére.

Kell áztatni a lencsét főzés előtt?

Nem kötelező, a barna lencse áztatás nélkül is megfő kb. 35–45 perc alatt. Az 1–2 órás áztatás viszont lerövidíti a főzési időt, és egyenletesebben puhulnak meg a szemek.

Meddig tárolható a lencseleves a hűtőben?

Jól lezárt edényben, hűtőben legfeljebb 3 napig. Főzés után 2 órán belül hűtsd le és tedd a hűtőbe, a tejfölt pedig csak tálaláskor add hozzá. Újramelegítéskor kevergetve forrald fel teljesen, és csak annyit melegíts, amennyit meg is eszel.

Le lehet fagyasztani a lencselevest?

Igen, tejföl nélkül, adagokra osztva kb. 3 hónapig őrzi meg jól a minőségét. Felengedés után a lencse kicsit puhább lesz, ezért melegítéskor keverd át, és ha besűrűsödött, hígítsd egy kevés vízzel.

Miért eszünk lencselevest újévkor?

A népi hagyomány szerint a sok apró, pénzérmére emlékeztető lencseszem bőséget és pénzt hoz az új évre. Ezért kerül sok családnál január 1-jén az asztalra, gyakran éppen füstölt hússal.

Ezek a receptek is érdekelhetnek

Vélemények

Még nincs értékelés ehhez a recepthez — legyél te az első!

Elkészítetted?

Írd meg, hogyan sikerült, és ha van kedved, egy fotót is csatolhatsz róla!

Értékelésed