Vegetáriánus töltött káposzta gombával
Húsmentes töltött káposzta csiperkével és szárított vargányával, rizzsel és füstölt paprikával, savanyú káposztaágyon párolva. Éppoly laktató és házias, mint a hagyományos, csak hús nélkül.
Vegetáriánus töltött káposzta gombával, ami tényleg laktat
A töltött káposzta a magyar konyha egyik legnagyobb ünnepi étele, és sokan azt hiszik, hogy hús nélkül nem is lehet igazi. Pedig a vegetáriánus töltött káposzta gombával pont azt tudja, amiért szeretjük: mélyen ízes, savanykás-füstös, a káposztalevél puha, a töltelék pedig szaftos és tömör. A titka a gomba: a csiperke adja a tömeget és a lédús állagot, a kevés szárított vargánya pedig azt a sötét, erdei, szinte húsos aromát, amit a húsmentes változatokból sokszor hiányolunk.
Ebben a receptben a gombát hagymával addig pirítjuk, amíg elfő a leve, és csak utána keverjük össze rizzsel, petrezselyemmel és fűszerekkel. Ez a lépés dönti el, hogy a tekercs szaftos vagy vizes lesz. A füstölt fűszerpaprika átveszi a hagyományos füstölt kolbász szerepét, a paradicsompüré és a savanyú káposztaágy pedig összehozza a megszokott, kicsit savanykás ízvilágot.
Az elkészítés nem bonyolult, csak időigényes: a göngyölésre és a lassú párolásra érdemes külön időt szánni, cserébe nagy adag lesz belőle, ami másnapra még finomabb. Tejföllel tálalva tökéletes őszi-téli vasárnapi ebéd, húsmentes napok főétele vagy vendégváró fogás akkor is, ha az asztalnál hússal és hús nélkül étkezők ülnek együtt.
Hozzávalók
|
Hozzávaló
|
|---|
| Káposztalevél és ágy |
| 1000 g Savanyú káposzta (egész fej: 12 levél a göngyöléshez, a többi csíkokra vágva az ágyhoz) |
| Töltelék |
| 600 g Csiperkegomba (apróra vágva) |
| 20 g Szárított vargánya (forró vízben beáztatva, apróra vágva) |
| 200 ml Víz (forró, a vargánya beáztatásához) |
| 250 g Vöröshagyma (apróra vágva) |
| 12 g Fokhagyma (kb. 4 gerezd, áttörve) |
| 3 ek Napraforgóolaj |
| 150 g Rizs (kerekszemű, átmosva) |
| 40 g Zsemlemorzsa |
| 1 db Tojás (M-es) |
| 20 g Friss petrezselyemzöld (apróra vágva) |
| Fűszerezés |
| 1 tk Só (a töltelékhez, kóstolás szerint) |
| 0,5 tk Fekete bors (őrölt) |
| 2 ek Fűszerpaprika (édes, őrölt; fele a töltelékbe, fele a párolólébe) |
| 1 tk Füstölt fűszerpaprika |
| 1 tk Majoránna (szárított) |
| 1 tk Egész köménymag (a káposztaághoz) |
| 2 db Babérlevél |
| Párolás |
| 500 ml Víz (a pároláshoz) |
| 2 ek Paradicsompüré |
| Tálaláshoz |
| 200 g Tejföl (20%-os) |
| A recept allergénjei |
|---|
|
Glutén
|
|
Tojás
|
|
Tej és tejszármazékok
|
Elkészítés
Előkészítés: a levelek és a gomba
- Öntsd a szárított vargányára a forró vizet (200 ml), és hagyd 20 percig ázni. A levét ne öntsd ki: ez adja a töltelék és a párolólé mélységét.
- Közben szedd szét a savanyú káposztafejet. Vágd ki a torzsát egy hegyes késsel, és óvatosan fejts le 12 nagy, ép levelet. A maradék káposztát vágd vékony csíkokra: ebből lesz a tekercsek ágya.
- Öblítsd át a leveleket és a csíkokat is hideg folyó vízben, majd kóstold meg. Ha még nagyon sós vagy savanyú, áztasd 10–15 percig hideg vízben. Utána nyomkodd ki a csíkokból a nedvességet, a leveleket pedig itasd le konyharuhával.
- A levelek vastag középső erezetét vágd le, vagy a kés lapjával simítsd laposra. Így a levél hajlékony lesz, és nem reped meg göngyöléskor.
- A csiperkét töröld tisztára nedves papírtörlővel (ne áztasd, mert felszívja a vizet), és vágd apró, kb. 5 mm-es kockákra. Konyhai robotgéppel is pulzálhatod pár másodpercig, de ne turmixold péppé: a darabosság adja a töltelék tömör, laktató állagát.
- A beázott vargányát szűrd át egy szitán vagy kávéfilteren (a levet tartsd meg, a lé aljáról a homokot ne öntsd bele), nyomkodd ki, és vágd apróra.
A töltelék elkészítése
- Hevíts 3 evőkanál napraforgóolajat egy nagy, széles serpenyőben, és add hozzá az apróra vágott vöröshagymát. Közepes lángon, időnként megkeverve 6–8 perc alatt párold üvegesre, barnítani nem kell.
- Add hozzá a csiperkét és az apróra vágott vargányát, és emeld meg a lángot. Kevergetve 10–12 percig főzd, amíg a gomba leve teljesen elpárolog, a keverék sűrű lesz, és az alja enyhén pirulni kezd. Ez a legfontosabb lépés: a kipárolt gombától lesz a töltelék szaftos, de nem vizes.
- Vedd le a serpenyőt a tűzről, és keverd bele az áttört fokhagymát, 1 evőkanál édes fűszerpaprikát, a füstölt paprikát, a majoránnát, a sót és a borsot. A paprikát mindig tűzön kívül add hozzá, mert forró zsíron hamar megég és megkeseredik.
- Töltsd a keveréket egy nagy tálba, és hagyd 10–15 percig hűlni, hogy a tojás ne főjön meg benne. Kóstold meg: legyen kicsit erősebben ízesítve, mert a rizs és a káposztalevél felhígítja az ízeket.
- Mosd át a rizst hideg vízben, amíg a leve szinte tiszta lesz, és csepegtesd le. Add a langyos gombás keverékhez a rizst, a zsemlemorzsát, az apróra vágott petrezselymet és a tojást, és keverd alaposan össze. A töltelék legyen formázható: ha túl lazának érzed, köss meg 1 evőkanál zsemlemorzsával, ha túl száraz, adj hozzá 1–2 evőkanál vargánya-áztatólevet.
Göngyölés és párolás
- Fektess egy káposztalevelet a vágódeszkára, a levél szára felőli vége legyen közel hozzád. Tegyél a szár fölé 2 púpos evőkanál (kb. 60–70 g) tölteléket, és formázd rövid hengerré.
- Hajtsd rá a levél alsó szélét, majd hajtsd be az oldalait, és szorosan, de nem feszesen göngyöld fel. A rizs főzés közben megduzzad, ezért hagyj neki egy kis helyet. Ha egy levél kicsi vagy megszakadt, foltozd egy másikkal. Így készítsd el mind a 12 tekercset.
- Egy 4–5 literes, vastag falú lábas aljára terítsd a káposztacsíkok felét, szórd rá a köménymagot, és tedd rá az egyik babérlevelet.
- Sorakoztasd a tekercseket szorosan egymás mellé, a varratukkal lefelé, ha kell, két rétegben. Borítsd rájuk a maradék káposztacsíkot, és tedd a tetejére a második babérlevelet.
- Keverd el az 500 ml vízben a paradicsompürét és az 1 evőkanál édes fűszerpaprikát, add hozzá a leszűrt vargánya-áztatólevet is, és öntsd a lábasba. A folyadék kb. háromnegyedéig érje a tekercseket, ha kevesebb, pótold forró vízzel. Ne sózd tovább: a káposzta is hoz magával sót.
- Tegyél a tekercsekre egy kisebb, hőálló tányért, hogy lefogja őket, fedd le a lábast, és forrald fel. Utána vedd a legkisebb lángra, és 60–70 percig párold fedő alatt. Ne keverd, csak időnként óvatosan rázd meg a lábast, hogy ne kapjon le.
- Ellenőrizd: ha a rizs a tekercs közepén is puha, a levél pedig selymes, a töltött káposzta kész. Ha közben elfőne a lé, pótolj 1–2 dl forró vizet. Vedd le a tűzről, és hagyd 10 percig fedő alatt pihenni.
Tálalás
- Tálalj adagonként 3 tekercset a káposztaággyal és a szafttal, kanalas tejföllel, és ha szeretnéd, szórd meg egy csipet fűszerpaprikával. Friss, kérges kenyérrel kínáld.
Még nincs gyűjteményed.
Tápérték Információk
| Tápanyag | 100g-ban | 1 adagban |
|---|---|---|
| Kalória (kcal) | 70,4 | 504 |
| Fehérje (g) | 2,3 | 17,8 |
| Zsír (g) | 3,2 | 20,7 |
| Szénhidrát (g) | 8,7 | 67,4 |
| Cukor (g) | 1,9 | 14,7 |
| Rost (g) | 2 | 16,1 |
| Só (g) | 0,6 | 4,6 |
Tippek a tökéletes vegetáriánus töltött káposztához
1. Öblítsd át a savanyú káposztát
A savanyú káposzta sótartalma és savassága márkánként nagyon eltérő. Hideg vízben átöblítve és kinyomkodva kiszámíthatóvá válik az íz, és a végén nem lesz túl sós vagy túl savanyú az étel.
2. Párold ki a gomba levét
A csiperke tömegének nagy része víz. Ha ez a töltelékben marad, főzés közben kiengedi a levét, a rizs nem tud rendesen megkötni, a tekercs pedig vizes lesz. A kipárolt gomba ráadásul sokkal intenzívebb ízű.
3. A vargánya áztatólevét ne öntsd ki
A szárított vargánya leve a recept egyik legfontosabb ízadója, tele van umamival, ami nélkül a húsmentes töltelék laposabb lenne. Szűrd le, hogy a homok ne kerüljön az ételbe.
4. Ne töltsd túl a leveleket
A nyers rizs párolás közben megduzzad, ezért a levélben helyet kell hagyni neki. Levelenként két púpos evőkanál töltelék bőven elég, ennél többtől a tekercs szétnyílik.
5. Lassú tűzön párold, ne forrald
Az erős forrás szétverheti a tekercseket, és kiszárítja a levet. A legkisebb lángon, tányérral lenyomva a levelek selymesre puhulnak, a rizs pedig egyenletesen megfő.
6. Pihentesd evés előtt
10 perc pihenés alatt a töltelék megköt, a levél pedig átveszi a fűszerek ízét. A másnapra felmelegített adag sokszor még jobb is.
Friss vagy savanyú káposztalevéllel készül jobban?
A hagyományos töltött káposzta savanyú káposztalevéllel készül, ettől lesz karakteres, kicsit savanykás az íze, és ez passzol a legjobban a füstös-gombás töltelékhez. Ha enyhébb ízt szeretnél, használhatsz friss fejes káposztát is: vágd ki a torzsát, a fejet 5–7 percig forrázd forró vízben, és fejtsd le a megpuhult leveleket. Az ágyhoz ilyenkor is érdemes savanyú káposztát használni, hogy megmaradjon a savanykás aroma.
Mivel tálald a vegetáriánus töltött káposztát?
A klasszikus párja a hideg, kanalas tejföl és a friss, kérges kenyér, ami feltörli a szaftot. Jól esik mellé egy savanyú uborka vagy egy csípős paprika. Tojás- és tejmentes változathoz a tojást helyettesítsd 2 evőkanál zabpehellyel, a tejfölt pedig növényi joghurttal. Gluténmentesen készül, ha gluténmentes zsemlemorzsát vagy rizspelyhet használsz.
Mitől lesz híg vagy szétesős a töltelék?
Leggyakrabban attól, hogy a gomba leve nem párolt el a pirítás során. A felesleges víz miatt a rizs nem tud megkötni, és a tekercs főzés közben szétnyílik. Segít, ha szorosan göngyölöd, és a varratot lefelé fordítod.
Hogyan menthető meg a szétesős töltelék vagy a híg lé?
Ha a keverék még nyers, adj hozzá 1–2 evőkanál zsemlemorzsát, és hagyd 10 percig állni. Ha már a lábasban van, és híg a lé, vedd le a fedőt, és kis lángon 10–15 perc alatt főzd tovább, hogy besűrűsödjön. A tekercseket ne keverd, csak rázd meg a lábast.
Meddig tárolható a vegetáriánus töltött káposzta, és hogyan melegítsd újra?
Hűtőben, jól záródó dobozban legfeljebb 3 napig tárolható. A rizses ételt 2 órán belül hűtsd le, és csak egyszer melegítsd újra. Újramelegítéskor kevés vízzel, fedő alatt, kis lángon addig melegítsd, amíg teljesen át nem melegszik és gőzölög (belül legalább 74 °C).
Fagyasztható a gombás töltött káposzta?
Igen, adagonként jól fagyasztható 2–3 hónapig. Hűtsd le teljesen, tedd légmentes dobozba a szafttal együtt, és használat előtt a hűtőben olvaszd ki egy éjszaka alatt. A tejfölt mindig frissen add hozzá.
Mit használhatok a szárított vargánya helyett?
Szárított vegyes erdei gombát vagy szárított shiitake-t azonos mennyiségben. Ha egyik sincs otthon, növeld 800 grammra a csiperkét, és adj hozzá még egy teáskanál füstölt paprikát. Az íz visszafogottabb lesz, de így is finom.
Hasonló főételek
Ezek a receptek is érdekelhetnek
Vélemények
Még nincs értékelés ehhez a recepthez — legyél te az első!
Elkészítetted?
Írd meg, hogyan sikerült, és ha van kedved, egy fotót is csatolhatsz róla!
Köszönjük az értékelést! Moderálás után, rövidesen megjelenik az oldalon.
Kérjük, ellenőrizd a megadott adatokat (név, email, csillagszám), és próbáld újra.