Receptlap
Krémes vöröslencse dhal tálban, fűszeres tadkával és friss korianderrel
A sistergő tadka közvetlenül tálalás előtt kerül a dhal tetejére.

Krémes vöröslencse dhal kókusztejjel

Krémes, illatos vöröslencse dhal kókusztejjel és sistergő fűszeres ghível: áztatás nélkül, egy edényben, kb. 45 perc alatt kész. Laktató, húsmentes hétköznapi vacsora rizzsel vagy naannal.

Miért érdemes elkészíteni a vöröslencse dhalt?

A dhal (más átírásban dal vagy daal) Indiában nagyjából azt jelenti, amit nálunk a főzelék: hüvelyesből főzött, kanalazható, tápláló mindennapi étel, amelyből minden családnak megvan a saját változata. A vöröslencse dhal ennek a legegyszerűbb és leggyorsabban elkészülő formája, mert a hántolt vöröslencsét nem kell beáztatni, és alig húsz perc alatt magától krémesre fő.

Ebben a receptben a lencsét hagymával, fokhagymával, friss gyömbérrel és paradicsommal főzzük puhára, a kókusztej pedig selymes, enyhén édeskés alapot ad. A titok azonban a végén jön: a tadka, vagyis a forró ghíben pirított római kömény, mustármag és chili, amit sistergősen öntünk a kész dhal tetejére. Ettől lesz igazán illatos és mély ízű az étel, és ettől különbözik egy egyszerű lencsefőzeléktől.

A vöröslencse dhal ideális hétköznapi vacsora: egy edényben készül, húsmentes, adagonként nagyjából 18 gramm fehérjét és 8 gramm rostot ad, és másnapra még finomabb lesz. Basmati rizzsel vagy naannal tálalva laktató főétel, magában pedig sűrű, melengető levesként is megállja a helyét a hideg napokon.

Vöröslencse dhal infografika: 45 perc, könnyű, 4 adag; hozzávalók, 4 elkészítési lépés a tadkáig, kb. 430 kcal és 18 g fehérje adagonként.
Előkészület
15 perc
Sütés/Főzés
30 perc
Adag
4
Nehézség
Könnyű
Konyha

Hozzávalók

Hozzávaló
Lencsés alap
250 g Vöröslencse (hántolt)
900 ml Víz
200 ml Kókusztej (zsíros)
1 db Vöröshagyma (kb. 120 g-os, apróra vágva)
4 gerezd Fokhagyma (zúzva)
15 g Friss gyömbér (kb. 3 cm-es darab, reszelve)
2 db Érett paradicsom (kb. 120 g-os, kockázva)
1 ek Ghí (a hagyma párolásához)
Fűszerezés
1 tk Kurkuma (őrölt)
1 tk Garam masala
1 tk Só (ízlés szerint)
1 tk Római kömény (kumin) (egész mag, a tadkához)
1 tk Mustármag (a tadkához)
0,5 tk Chili pehely (a tadkához)
Tadka és tálalás
2 ek Ghí (a tadkához)
0,5 db Citrom (a leve)
1 marék Friss koriander (durvára vágva, a tálaláshoz)
A recept allergénjei
Tej és tejszármazékok
Mustár

Elkészítés

Előkészítés

  1. A vöröslencsét tedd szűrőbe, és hideg folyó víz alatt öblítsd át alaposan, amíg a lecsurgó víz már nem zavaros, hanem szinte átlátszó. Ezzel eltávolítod a felületi keményítőt és a port, így a dhal kevésbé habzik főzés közben, és tisztább ízű lesz. Áztatni nem kell: a hántolt vöröslencse beáztatás nélkül is gyorsan megfő.
  2. A vöröshagymát pucold meg, és vágd apró kockára. A fokhagymát zúzd össze vagy vágd nagyon finomra, a friss gyömbért hámozd meg (egy kiskanál élével könnyen lekaparható a héja), majd reszeld le finom reszelőn. A paradicsomot kockázd fel; ha zavar a héja, előtte forrázd le, és húzd le.
  3. Készítsd a kezed ügyébe a fűszereket is: a kurkumát és a garam masalát egy kis tálkába, a római köményt, a mustármagot és a chilipelyhet egy másikba. A tadka néhány másodperc alatt elkészül, akkor már nem lesz időd keresgélni.

A dhal alapjának megfőzése

  1. Egy vastag aljú, legalább 3 literes lábasban hevíts fel közepes lángon 1 evőkanál ghít. Add hozzá a hagymát egy csipet sóval, és 6–8 percig párold, gyakran kevergetve, amíg üvegessé, a szélein enyhén aranyszínűvé válik. A só segít, hogy a hagyma hamarabb kiengedje a levét, és ne égjen meg.
  2. Tedd hozzá a fokhagymát és a gyömbért, és 1 percig pirítsd folyamatos kevergetés mellett, amíg erős illatuk lesz. Vigyázz, a fokhagyma könnyen megég és keserű lesz, ezért ennél tovább ne hagyd.
  3. Szórd rá a kurkumát, keverd át, és fél percig pirítsd a zsiradékban: így a fűszer zsírban oldódó aromái felszabadulnak, és eltűnik a nyers, poros íze. Ezután add hozzá a paradicsomot, és 3–4 percig főzd, amíg kissé szétesik.
  4. Öntsd hozzá a leöblített vöröslencsét és a 900 ml vizet, keverd át, és nagy lángon forrald fel. A felszínre jövő fehér habot egy kanállal szedd le, mert zavarossá teheti az ételt, és miatta könnyen kifut.
  5. Vedd lejjebb a lángot, tedd félig a fedőt a lábasra, és gyöngyöző forrással főzd 18–22 percig. Időnként keverd meg, különösen a vége felé, mert a besűrűsödő lencse hajlamos az edény aljára leülni. Akkor jó, amikor a szemek teljesen szétfőttek, és a lé krémes, kásás állagú lett.
  6. Keverd bele a kókusztejet, a garam masalát és a sót, majd további 5 percig főzd alacsony lángon. Ha túl sűrű, adj hozzá egy kevés forró vizet; ha túl híg, főzd fedő nélkül még néhány percig. Kóstold meg, és ha kell, sózd utána. Ha teljesen sima dhalt szeretnél, egy habverővel vagy botmixerrel néhány mozdulattal törd össze, de a kissé szemcsés állag is hagyományos.

Tadka és tálalás

  1. Egy kis serpenyőben hevíts fel 2 evőkanál ghít közepesen magas lángon. Akkor elég forró, ha egy beledobott mustármag azonnal sisteregni kezd.
  2. Szórd bele a mustármagot, és amikor pattogni kezd (ez 20–30 másodperc), add hozzá a római köményt. Rázogasd a serpenyőt 20–30 másodpercig, amíg a kömény egy árnyalattal sötétebb és nagyon illatos lesz, majd húzd le a tűzről, és szórd bele a chilipelyhet. A chili a forró ghíben néhány másodperc alatt kiengedi a színét és az ízét – ha lángon hagynád, megégne.
  3. A sistergő tadkát azonnal öntsd a dhal tetejére, és csak lazán keverd bele, hogy a tetején látszó fűszeres olaj megmaradjon.
  4. Facsard rá a fél citrom levét, szórd meg durvára vágott friss korianderrel, és forrón tálald basmati rizzsel vagy naannal.

Tápérték Információk

Tápanyag 100g-ban 1 adagban
Kalória (kcal)103,2429
Fehérje (g)3,918,1
Zsír (g)5,220
Szénhidrát (g)9,343
Cukor (g)1,25,6
Rost (g)2,19,7
Só (g)0,31,3

Tippek a tökéletes vöröslencse dhalhoz

1. Ne hagyd ki az öblítést

A vöröslencse felületén sok a keményítőpor, ami főzéskor erős habzást és enyhén lisztes ízt okoz. Néhány perc öblítés után a dhal tisztább ízű és szebb színű lesz.

2. A fűszereket mindig zsiradékban pirítsd

A kurkuma, a kömény és a mustármag aromái nagyrészt zsírban oldódnak. Ha egyszerűen a vízbe szórod őket, az íz lapos és poros marad, a forró ghíben viszont pillanatok alatt kinyílnak.

3. A tadka a dhal lelke

A végén ráöntött fűszeres ghí adja az étel illatát és mélységét. Mindig közvetlenül tálalás előtt készítsd, mert a frissen pirított fűszerek aromája néhány perc alatt halványul.

4. Hagyd kicsit hígabbra

A dhal hűlés közben jelentősen sűrűsödik. Inkább kicsit lazábbra hagyd a tűzhelyen, mint amilyet a tányéron szeretnél, mert mire asztalra kerül, besűrűsödik.

5. A citrom a végén jön

A citromlé tálalás előtt kerüljön bele: felfrissíti a kókusztejes, földes ízeket. Főzés közben hozzáadva elveszítené az élénkségét.

Mit adjunk a dhal mellé?

A klasszikus párosítás a párolt basmati rizs, amely felszívja a krémes szaftot, de nagyon jó naannal, csapatival vagy pirított kenyérrel is. Frissítőnek kínálj mellé natúr joghurtot vagy uborkás raitát és néhány karika citromlés lilahagymát.

Vegán és laktatóbb változatok

A ghít kókuszolajjal vagy napraforgóolajjal helyettesítve a dhal teljesen vegán lesz. A főzés végén belekevert néhány marék bébispenót vagy sült édesburgonya laktatóbbá teszi, a kókusztej pedig el is hagyható: így könnyebb, és jobban kiérződik a lencse íze.

Miért ég le a dhal az edény aljára?

A dhal azért ég le, mert a szétfőtt lencse besűrűsödve leül az edény aljára, ahol vékony rétegben gyorsan megkap. Használj vastag aljú lábast és alacsony lángot, a főzés második felében pedig 2–3 percenként keverd át, az aljáról felkaparva.

Mit tegyek, ha lekozmált vagy túl sűrű lett a dhal?

Ha lekozmált, ne kaparj bele, hanem óvatosan merd át a felső, ép részt egy tiszta edénybe, az alját pedig hagyd az eredetiben. A túl sűrű dhalt egy kevés forró víz vagy kókusztej hozzáadásával, kevergetve hígíthatod vissza a kívánt állagra.

Miért lett híg és vizes a vöröslencse dhal?

Valószínűleg túl rövid ideig főtt, vagy több víz került bele a kelleténél. Főzd tovább fedő nélkül, alacsony lángon 5–10 percig, gyakran kevergetve, és számolj vele, hogy hűlés közben még tovább sűrűsödik.

Kell áztatni a vöröslencsét a dhalhoz?

Nem, a hántolt vöröslencsét nem kell beáztatni. Vékony és héj nélküli, ezért 15–20 perc alatt megfő, elég főzés előtt alaposan átöblíteni.

Meddig tárolható a dhal a hűtőben, és hogyan melegítsem újra?

A kihűlt dhal légmentesen záródó dobozban, hűtőben 3, legfeljebb 4 napig tárolható. Főzés után legkésőbb 2 órán belül tedd hűtőbe, újramelegítéskor adj hozzá egy kevés vizet, és kevergetve forrald fel, hogy mindenhol gőzölgően forró legyen. Csak annyit melegíts, amennyit megeszel, és ne melegítsd újra többször.

Lefagyasztható a vöröslencse dhal?

Igen, a dhal jól bírja a fagyasztást: adagonként, fagyasztódobozban 2–3 hónapig őrzi meg a minőségét. A hűtőben engedd fel egy éjszaka alatt, majd egy kevés vízzel hígítva melegítsd át alaposan; a tadkát ilyenkor is frissen készítsd hozzá.

Hétköznapi ebédnek is jó: Hétköznapi ebéd receptek

Ezek a receptek is érdekelhetnek

Vélemények

Még nincs értékelés ehhez a recepthez — legyél te az első!

Elkészítetted?

Írd meg, hogyan sikerült, és ha van kedved, egy fotót is csatolhatsz róla!

Értékelésed