Görögdinnyés joghurtos pohárdesszert
Könnyű, frissítő görögdinnyés joghurtos pohárdesszert mézzel, lime-héjjal és mentával. Nyári, diétásabb édesség sütés nélkül.
Görögdinnyés joghurtos pohárdesszert
A görögdinnyés joghurtos pohárdesszert igazi nyári, könnyű édesség, amely a hőségben különösen jól esik. A hideg, lédús görögdinnye természetes édességet és frissességet ad, a görög joghurt krémes, enyhén savanykás alapot biztosít, a lime-héj és a menta pedig üdévé és illatossá teszi az egészet.
Ez a desszert sütés és főzés nélkül készül, ezért akkor is ideális, amikor nem szeretnél sok időt tölteni a konyhában. Pár alapanyagból, néhány perc alatt összeállítható, mégis látványos pohárkrém lesz belőle. Átlátszó pohárban rétegezve kifejezetten mutatós: a fehér joghurtos krém és a piros görögdinnyekockák friss, nyári hangulatot adnak.
A recept diétásabb irányba is könnyen vihető, mert nincs benne nehéz krém, tejszín vagy sok hozzáadott cukor. A méz csak finoman kerekíti az ízeket, de ha a görögdinnye nagyon édes, akár kevesebb is elég belőle. Könnyű desszertként, uzsonnára vagy nyári reggelinek is jó választás.
Hozzávalók
| Hozzávaló |
|---|
| Gyümölcsös alap |
| 300 g Görögdinnye |
| Joghurtos krém |
| 200 g Görög joghurt |
| Ízesítők |
| 15 g Méz |
| 2 g Lime-héj |
| 5 g Friss menta |
| A recept allergénjei |
|---|
|
Tej és tejszármazékok
|
Elkészítés
Az alapanyagok előkészítése
- A görögdinnyét vágd fel, távolítsd el a héját, majd a gyümölcshúst darabold kisebb, falatnyi kockákra. Ennél a desszertnél érdemes hideg dinnyét használni, mert így sokkal frissebb, üdébb lesz a végeredmény.
- Ha a görögdinnyében nagyobb magok vannak, lehetőség szerint távolítsd el őket. Nem kell tökéletesen minden apró magot kiszedni, de a nagyobb magok zavaróak lehetnek egy krémes pohárdesszertben.
- A mentát öblítsd le hideg vízzel, majd óvatosan itasd szárazra. A leveleket tépkedd le a szárról. Néhány szép levelet tegyél félre a tálaláshoz, a többit durvára apríthatod.
A joghurtos krém kikeverése
- A görög joghurtot tedd egy keverőtálba, majd add hozzá a mézet és a frissen reszelt lime-héjat. Keverd simára, amíg a méz egyenletesen eloszlik a joghurtban. A lime-héj nagyon intenzív aromájú, ezért elég belőle kevés is, de sokat frissít a krém ízén.
- Kóstold meg a krémet. Ha a görögdinnye nagyon édes, ne édesítsd túl a joghurtot, mert a desszert akkor lesz igazán frissítő, ha nem nehéz és cukros, hanem könnyed, gyümölcsös és enyhén citrusos.
- Ha lágyabb, desszertesebb állagot szeretnél, a joghurtot kézi habverővel fél percig átkeverheted. Ettől kissé levegősebbnek hat, és könnyebben rétegezhető lesz a poharakban.
A görögdinnye ízesítése
- A görögdinnyekockákat tedd egy külön tálba, majd add hozzá az aprított menta egy részét. Óvatosan forgasd össze, hogy a dinnye ne törjön össze, de a menta illata és íze szépen átjárja.
- Ha szeretnéd még frissebbé tenni, néhány csepp lime-levet is adhatsz hozzá, de csak óvatosan. A görögdinnye sok levet enged, ezért nem érdemes túl sok folyadékot tenni rá, különben a pohárdesszert alja hamar elvizesedhet.
- Hagyd a mentás dinnyét 5 percig állni. Ez rövid idő alatt is elég ahhoz, hogy a menta aromája jobban érvényesüljön, de a dinnye még friss és roppanós maradjon.
Rétegezés és tálalás
- Készíts elő két átlátszó poharat vagy kisebb desszertes tálkát. Kanalazz az aljukba egy réteg joghurtos krémet, majd tegyél rá egy adag görögdinnyekockát. Ezután ismét jöhet egy réteg joghurt, végül a tetejére friss dinnye.
- A rétegezésnél ne nyomkodd le az alapanyagokat, mert a görögdinnye könnyen levet enged. A laza, könnyed rétegek szebben mutatnak, és fogyasztáskor is kellemesebb állagot adnak.
- A tetejét díszítsd friss mentalevelekkel és kevés lime-héjjal. A desszertet lehetőleg azonnal vagy rövid hűtés után tálald. Ha előre készíted, a joghurtos krémet és a dinnyét külön tárold, és csak fogyasztás előtt rétegezd össze, hogy ne ázzon el.
Tápérték Információk
| Tápanyag | 100g-ban | 1 adagban |
|---|---|---|
| Kalória (kcal) | 54,5 | 142,4 |
| Fehérje (g) | 3,6 | 9,5 |
| Zsír (g) | 0,9 | 2,3 |
| Szénhidrát (g) | 8,3 | 21,8 |
| Cukor (g) | 7,4 | 19,3 |
| Rost (g) | 0,3 | 0,9 |
| Só (g) | 0,0 | 0,1 |