Receptlap
Málnás-mangós joghurt parfé

Málnás-mangós joghurt parfé

Frissítő, vitaminban gazdag málnás-mangós joghurt parfé recept. Tökéletes egészséges reggeli vagy könnyű desszert, amely percek alatt elkészíthető és lenyűgözően mutat.

A tökéletes napindító: málnás-mangós réteges csoda

Ha egy olyan reggelire vagy desszertre vágysz, amely nemcsak a szemedet gyönyörködteti, hanem a testedet is feltölti energiával, akkor a málnás-mangós joghurt parfé a legjobb választás. Ez az étel a textúrák és ízek tökéletes játéka: a krémes, enyhén savanykás görög joghurt, az édes, egzotikus mangópüré és a friss, üde málna találkozása minden falatban tartogat valami izgalmasat.

Én különösen ajánlom ezt a párosítást, hiszen a bogyós gyümölcsök antioxidáns tartalma és a mangó magas C-vitamin szintje kiváló immunerősítő. A rétegezés titka a türelemben és a jó minőségű alapanyagokban rejlik. Nem csupán egy gyors összedobott tálról van szó; a parfé esztétikája miatt akár egy elegáns villásreggeli fénypontja is lehet. A hozzáadott granola pedig gondoskodik a szükséges rostokról és a ropogós élményről, ami elengedhetetlen a teltségérzethez.

Előkészület: 15 perc Adag: 2 Nehézség: Könnyű

Hozzávalók

Hozzávaló
Fő összetevők
300 g Görög joghurt
130 g Friss málna
150 g Érett mangó
40 g Granola
Ízesítés
2 ek Méz
1 tk Vanília kivonat
0.5 db Limelé
A recept allergénjei
Tej és tejszármazékok
Glutén
Diófélék

Elkészítés

Gyümölcsalapok előkészítése

  1. Első lépésként válogasd át a málnát. A legszebb szemeket tedd félre a díszítéshez, a többit pedig egy villával óvatosan nyomkodd szét egy tálkában. Ne tururmixold teljesen simára, mert a kis gyümölcsdarabok adják meg a rusztikus jellegét.
  2. A mangót pucold meg, vágd le a húst a magról, majd kockázd fel. A mangókockák felét tedd egy késes aprítóba egy kevés limelével és mézzel, majd dolgozd sima, selymes pürévé. A maradék kockákat hagyd egyben, hogy legyen mit rágnia a vendégnek. A limelé nemcsak az ízeket emeli ki, de megakadályozza a gyümölcs oxidációját is.

A joghurt ízesítése

  1. A görög joghurtot tedd egy keverőtálba. Add hozzá a vanília kivonatot és a maradék mézet. Egy kézi habverővel keverd át alaposan, amíg levegősebb, krémesebb textúrát nem kapsz. Fontos, hogy hideg joghurttal dolgozz, mert így tartja meg legjobban a rétegeket.

Rétegezés és összeállítás

  1. Vegyél elő két magas falú üvegpoharat. Az esztétika miatt fontos az átlátszó fal, hogy érvényesüljenek a színek. Az aljára kanalazz 2-3 evőkanál mangópürét.
  2. Erre jöhet egy réteg ízesített görög joghurt. Figyelj rá, hogy a kanalat ne nyomd le túlságosan, inkább csak csúsztasd a krémet a gyümölcsre, hogy ne keveredjenek össze az éles határvonalak.
  3. Szórd meg egy réteg granolával. Ez a belső ropogós réteg megakadályozza, hogy a gyümölcslevek túl gyorsan eláztassák a teljes tálat.
  4. Következik a zúzott málna, majd ismét egy réteg joghurt.
  5. A tetejét díszítsd a félretett egész málnaszemekkel, a maradék mangókockákkal és egy extra szórás granolával. Friss mentalevéllel koronázd meg a látványt.
  6. Azonnal tálalható, de ha 15 percre hűtőbe teszed, az ízek még jobban összeérnek, és a joghurt is kellemesen lehűl.

Tápérték Információk

Tápanyag 100g-ban 1 adagban
Kalória (kcal)111,4344,6
Fehérje (g)5,918,4
Zsír (g)4,012,2
Szénhidrát (g)11,936,7
Cukor (g)7,422,9
Rost (g)2,26,9
Só (g)0,10,2