Receptlap
Zabpelyhes teljes kiőrlésű gofri

Zabpelyhes teljes kiőrlésű gofri

Kívül ropogós, belül pillekönnyű gofri zabpehellyel és teljes kiőrlésű liszttel. Mézzel édesítve, felvert tojásfehérjével lazítva – rostban gazdag, laktató reggeli vagy uzsonna, ami mégsem nehéz.

Gofri, ami délig kitart

A gofri hétvégi reggelek és vásári illatok mindenki által ismert kísérője, de a klasszikus, finomlisztes változat gyorsan elfogy – és ugyanilyen gyorsan meg is éhezünk utána. Ez a recept azoknak szól, akik ugyanazt a ropogós szélű, belül puha élményt keresik, csak egy kicsit tartalmasabb formában. A tészta alapját finomra őrölt zabpehely és teljes kiőrlésű búzaliszt adja, így a gofri enyhén diós, gabonás ízt kap, és jóval több rostot tartalmaz, mint a hagyományos társai.

A teljes kiőrlésű tésztáknak rossz a hírük: sokan tömörnek, nehéznek ismerik őket. A titok itt két apró trükkben rejlik. Egyrészt a tésztát rövid ideig pihentetjük, hogy a korpa és a zab megszívja magát folyadékkal, másrészt a tojásfehérjét külön kemény habbá verjük, és csak a végén forgatjuk bele. A levegővel teli hab a sütőlapok között gőzzé alakuló nedvességgel együtt pillekönnyűvé emeli a belsejét, miközben a vaj gondoskodik az aranyszínű, roppanós kéregről.

Édesítésként kevés mézet használunk, a vanília és egy leheletnyi fahéj pedig kerek, meleg aromát ad, így a gofri önmagában is finom, de igazán görög joghurttal, friss gyümölccsel vagy egy csurgatásnyi juharsziruppal válik teljessé. Hétköznap reggelre is könnyen belefér, főleg ha előre megsütöd és lefagyasztod: a kenyérpirítóban pár perc alatt újra ropogós lesz.

Zabpelyhes teljes kiőrlésű gofri
Előkészület
25 perc
Sütés/Főzés
30 perc
Adag
4
Nehézség
Könnyű
Konyha

Hozzávalók

Hozzávaló
Tészta alap
80 g Zabpehely (finomra őrölve)
150 g Teljes kiőrlésű búzaliszt
10 g Sütőpor
3 db Tojás (szétválasztva)
350 ml Tej
50 g Vaj (olvasztott, langyos)
2 ek Méz
Fűszerezés
1 tk Vaníliakivonat
1 tk Őrölt fahéj
2 csipet Só (a tésztához és a tojáshabhoz)
A sütéshez
1 ek Napraforgóolaj (a sütőlapok kikenéséhez)
A recept allergénjei
Glutén
Tojás
Tej és tejszármazékok

Elkészítés

A száraz hozzávalók előkészítése

  1. A zabpelyhet tedd turmixgépbe vagy aprítóba, és őröld finom, lisztszerű porrá, ez nagyjából 30–60 másodperc. Minél finomabb, annál egyenletesebb és könnyebb lesz a tészta – a durván hagyott pehelydarabok nehezítik a morzsát.
  2. Egy nagy tálban keverd össze a zabpehelylisztet, a teljes kiőrlésű búzalisztet, a sütőport, az őrölt fahéjat és egy csipet sót. Egy habverővel alaposan dolgozd át, hogy a sütőpor mindenhol egyenletesen eloszoljon, különben a gofrin keserű foltok vagy egyenetlen kelés jelenhet meg.

A nedves alap és a tészta összeállítása

  1. A vajat olvaszd fel kis lángon vagy mikróban, majd hagyd langyosra hűlni. Ha forrón öntöd a tejes keverékhez, a tojássárgája megkaphat, és apró rántottás darabkák maradhatnak a tésztában.
  2. Válaszd ketté a tojásokat. A fehérjéket tedd egy tiszta, zsírmentes tálba, és tedd félre – egyetlen csepp sárgája is megakadályozhatja, hogy később kemény habbá verődjön.
  3. Egy másik tálban habverővel keverd simára a tojássárgákat, a tejet, a mézet és a vaníliakivonatot, majd csurgasd hozzá vékony sugárban a langyos, olvasztott vajat.
  4. Öntsd a nedves keveréket a száraz hozzávalókra, és spatulával keverd össze éppen csak addig, amíg nem látsz száraz lisztet. A tészta lehet kissé csomós – a túlkeverés tömörebb gofrit eredményez.
  5. Takard le a tálat, és pihentesd a tésztát 10 percig szobahőmérsékleten. Ezalatt a korpa és a zab megszívja magát, a tészta érezhetően besűrűsödik, a kész gofri pedig puhább és kevésbé morzsás lesz.

Tojáshab és sütés

  1. Közben kapcsold be a gofrisütőt, hogy a pihentetés végére teljesen átforrósodjon. A túl hideg sütőlapon a gofri nem pirul meg, és hozzáragad a laphoz.
  2. A tojásfehérjéket egy csipet sóval verd kemény habbá: akkor jó, ha a tálat kicsit megdöntve sem csúszik meg, és a habverőn csúcsok maradnak.
  3. A hab harmadát keverd bele a tésztába, hogy fellazítsd, majd a maradékot két részletben, alulról felfelé mozdulatokkal óvatosan forgasd bele. Ne keverd erőteljesen: a cél, hogy a hab levegője a tésztában maradjon.
  4. A sütőlapokat ecsettel vagy konyhai papírtörlővel vékonyan kend ki napraforgóolajjal. Merőkanállal adagold a tésztát a lap közepére – annyit, hogy a lapok kb. kétharmadát fedje, összezáráskor ki fog terülni.
  5. Zárd le a gofrisütőt, és süsd 4–5 percig, amíg aranybarna nem lesz. Jó jel, ha a gép széleinél már alig szivárog gőz – ilyenkor a tészta belseje átsült, a kéreg pedig ropogós. Ne nyisd ki idő előtt, mert a félkész gofri kettészakadhat.
  6. A kész gofrit villával emeld ki, és tedd rácsra, egymás mellé, ne egymásra. Így a gőz távozni tud, és a kéreg ropogós marad. Ha egyszerre tálalnád az összeset, a rácsot tedd 90–100 °C-os sütőbe, amíg a többi elkészül.
  7. Tálald melegen, például görög joghurttal, friss bogyós gyümölccsel és egy kevés mézzel vagy juharsziruppal.

Tápérték Információk

Tápanyag 100g-ban 1 adagban
Kalória (kcal)220447
Fehérje (g)7,616
Zsír (g)10,520
Szénhidrát (g)23,546,8
Cukor (g)5,211
Rost (g)3,26,8
Só (g)0,51,1

Tippek a tökéletes zabpelyhes gofrihoz

1. Őröld finomra a zabot

A zabpehely szerkezete sokkal durvább, mint a lisztté. Ha nem őrlöd meg, a darabkák nem tudnak eléggé megduzzadni, és a gofri morzsás, szétesős lesz.

2. Ne hagyd ki a pihentetést

A teljes kiőrlésű liszt korpája és a zab lassabban szívja fel a folyadékot, mint a finomliszt. Tíz perc elég ahhoz, hogy a tészta besűrűsödjön, és a kész gofri belseje ne legyen szemcsés.

3. A tojáshab adja a könnyedséget

A nehezebb lisztek mellett a sütőpor egymagában nem emel eléggé. A külön felvert fehérje apró légbuborékai a hő hatására kitágulnak, ettől lesz a belseje puha és levegős.

4. Forró lap, vékony zsiradék

A gofrisütő legyen teljesen átforrósodva, a lapokon pedig csak leheletnyi olaj. A túl sok zsiradéktól a gofri olajos lesz, a kéreg pedig nem roppan.

5. Rácson hűtsd, ne tányéron

Ha a frissen sült gofrikat egymásra rakod, a gőz visszacsapódik, és a ropogós kéreg pár perc alatt megpuhul.

Mivel tálald a zabpelyhes gofrit?

Reggelire görög joghurttal és friss gyümölccsel a legjobb, így fehérjében is gazdagabb lesz. Desszertként mehet mellé házi lekvár, olvasztott étcsokoládé vagy egy gombóc vaníliafagylalt. Sós változatban tükörtojással, avokádóval és pirított baconnel is meglepően jól működik – ilyenkor hagyd ki a mézet és a fahéjat a tésztából.

Mitől lesz tömör és nehéz a teljes kiőrlésű gofri?

Leggyakrabban a túlkeveréstől és a kihagyott tojáshabtól. Az erőteljes keverés kiüti a levegőt, a hab nélkül pedig a nehéz lisztek nem tudnak megemelkedni. A tésztát csak addig keverd, amíg a liszt eltűnik, a habot pedig óvatosan, alulról felfelé forgasd bele.

Mit tegyek, ha a gofri beleragad a sütőbe?

Várj még 1–2 percet, és csak utána nyisd ki a gépet. A ragadást szinte mindig az okozza, hogy a gofri még nem sült át, vagy a sütőlap nem volt elég forró. A következő adag előtt kend ki újra vékonyan a lapokat, és hagyd teljesen felmelegedni a gépet.

Meddig tárolható a kész gofri, és hogyan melegítsem újra?

Kihűtve, légmentesen zárva hűtőben 2–3 napig tárolható. Újramelegítéshez tedd kenyérpirítóba vagy 180 °C-os sütőbe 5–8 percre, így visszanyeri a ropogósságát. A mikró is megmelegíti, de ettől a gofri puha és rágós lesz.

Lefagyasztható a zabpelyhes gofri?

Igen, és így a legpraktikusabb. A teljesen kihűlt gofrikat egy rétegben fagyaszd elő egy tálcán, majd tedd fagyasztózacskóba: 2 hónapon belül használd fel. Kiolvasztás nélkül, egyenesen a kenyérpirítóba vagy a sütőbe teheted.

Elkészíthetem a tésztát előző este?

Nem ajánlott. A sütőpor a folyadékkal érintkezve azonnal elkezd dolgozni, a felvert fehérjehab pedig órák alatt összeesik, így másnapra lapos gofri lesz belőle. Inkább a száraz hozzávalókat mérd ki előre, reggel pedig csak a nedves részt kell hozzákeverned.

Lehet gluténmentes a zabpelyhes gofri?

Csak részben: a teljes kiőrlésű búzaliszt glutént tartalmaz, ezért azt gluténmentes lisztkeverékre kell cserélni, a zabpehelyből pedig kifejezetten gluténmentesnek jelölt terméket kell választani. A tészta így kissé törékenyebb lesz, ezért érdemes 1–2 percig tovább sütni.

Ezek a receptek is érdekelhetnek

Vélemények

Még nincs értékelés ehhez a recepthez — legyél te az első!

Elkészítetted?

Írd meg, hogyan sikerült, és ha van kedved, egy fotót is csatolhatsz róla!

Értékelésed